Detaliau

Vitaminas B3



Pomidoras: B3 vitanino šaltinis

Vitamino B3 funkcijos organizme:

Vitaminas B3, dar žinomas kaip niacinas arba nikotino rūgštis, yra svarbus palaikant odos ir nervų sistemos pusiausvyrą. Tai taip pat turi reikšmės tinkamam virškinimo sistemos veikimui.

Negalia:

Jūsų organizmo trūkumas sukelia ligą, vadinamą pellagra,

· Odos dėmės,

· Nuovargis,

· Dirglumas,

Nemiga,

Nervinė depresija,

· Viduriavimas,

· Dermatitas ir kt.

Pagrindiniai šaltiniai:

· Žemės riešutai,

· Brazilijos riešutai,

· Mielės,

· Kepenys,

· Paukščiai,

· Liesa mėsa,

· Pienas,

· Kiaušiniai,

Džiovinti vaisiai,

· Sveiki grūdai,

· Brokoliai,

· Pomidorai,

Morkos,

· Avokadas,

· Saldžiosios bulvės,

· Daugiausia daržovės, vaisiai ir kt.

Vaizdo įrašas: Episodio # 884 Los Beneficios de la Vitamina B3, Niacina (Rugsėjis 2020).