Informacija

Ar yra koks nors ryšys tarp svorio klasės ir ypatingo kėlimo našumo O kėlimo metu?

Ar yra koks nors ryšys tarp svorio klasės ir ypatingo kėlimo našumo O kėlimo metu?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Paprastai manėme, kad sunkumų kilnojimas yra sunkus žaidimas. Tai tik dėl puikios kūno sudėjimo.

Istorijoje yra 6 vyrai, kurie pakėlė 3 kartus daugiau savo kūno svorio. Patikrinkite čia.

3 iš jų yra „Bantamweight“ (56 kg), 2 iš jų yra plunksniniai (60 kg), o 1 - lengvas (67,5 kg).

Visi jie yra lengvi. Ar yra fakto, kad lengvasis svoris yra efektyvesnis keliant svorį?


Įtariu, kad tai iš dalies gali atsirasti dėl įgimto pranašumo ir atsitiktinio mažesnio ūgio pranašumo. Pirmasis būtų jėgos poveikis, kuris būtų maždaug proporcingas raumenų skerspjūvio plotui (tiesinio mato kvadratas), o masė-proporcinga kūno tūriui (linijinio mato kubas). Dėl to 182 cm ūgio žmogus būtų 10 % stipresnis pagal kūno svorį nei 200 cm ūgio tokio paties kūno sudėjimo žmogus (kai iš pradžių būtų galima manyti, kad tokio paties kūno sudėjimas reiškia tą patį stiprumą vienam svorio vienetui).

Antrasis pranašumas gali būti aukštesnio ūgio žmonės, linkę turėti lieknesnį rėmą. Plonesnis rėmas gali būti susijęs su mažesne raumenų masė (skerspjūvio plotas) net ir intensyviai treniruojantis (labiau „ektomorfinis“?). Kadangi storis ribojamas, norint padidinti masę, ūgis turi būti padidintas, o jei aukštesni asmenys linkę būti lieknesnio sudėjimo, tada didėjant masei, kūno sudėjimas linkęs tapti lieknesnis ir proporcingai mažėtų raumenų skerspjūvio plotas (jėga). į masę.


Skausmo ir traumų reabilitacijos jėgos treniruotės

Pratimai yra arčiausiai stebuklingo vaisto, 12 ir jėgos treniruotės yra viena geriausių pratimų rūšių, praktiškai panaši į magiją: sveikesnė ir efektyvesnė, nei daugelis žmonių įsivaizduoja, ir yra vertingas kūno rengybos ir daugumos traumų reabilitacijos komponentas, tačiau ne tik dėl daugelio pacientų ir specialistų mąstymo. Būtent į treniruoklių salę orientuotas, oomphy mankštos stilius, kurį dažniausiai mėgsta daryti vaikinai-kultūrizmas, geležies siurbimas, jėgos kėlimas. Beveik visi kiti ignoruoja jėgos treniruotes, išskyrus atsitiktines Naujųjų metų apsisprendimo fazes arba kai tai nurodo ir (arba) prižiūri kineziterapeutas.

Neatmeskite jo! Šiame straipsnyje aš paaiškinsiu, kodėl stiprumo stiprinimas iš tikrųjų yra svarbus paprastiems žmonėms ir kaip tai padaryti - o technika yra nuostabiai nesvarbi. Nešioti raumenis, bet kokiu būdu, paprastai yra pakankamai geras paprastam žmogui ar net paprastam sportininkui.

Nors tikiuosi, kad visiems, kurie kada nors praleido laiką sporto salėje, šis vadovas bus naudingas, jis ypač skirtas žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio skausmo ir užsispyrusių traumų, kuriems įdomu: Kur jėgos treniruotės atitinka atkūrimo planą? Nors jis atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį reabilitacijoje, tai nėra „gydymas“: silpnumas retai būna priežastis, dėl kurios žmonės susižeidžia ar patiria skausmą, o stiprinimas retai yra veiksminga sužalojimų prevencija ar gydymas. Tačiau tai yra esminė dalis apkrovos valdymas -idealus būdas kūdikiui žengti žingsnius atgal į įprastą funkciją, o paskui-į geresnę nei bet kada teritoriją.


Įvadas

Apskritai gamta linkusi didinti įvairovę ir sudėtingumą [1]. Palankiomis aplinkybėmis tai galima išreikšti fenotipinio kintamumo išplėtimu. Paprasti morfologiniai bruožai, tokie kaip rūšies masė ir aukštis, gali atitikti šį dėsnį. Per pastarąjį šimtmetį išsivysčiusių šalių gyventojai padidino jo ūgį, kūno masę, KMI ir gyvenimo trukmę [2]. Todėl šiose populiacijose padidėjo morfologinė įvairovė. Sporto įvairovė ir sudėtingumas apima genetinius, fiziologinius gebėjimus ir psichologinius įgūdžius, kuriuose vienodą vaidmenį vaidina morfologiniai sugebėjimai. Dėl savo konkurencinio pobūdžio sportas laikomas selektyvia sistema [3]. Viena iš pirmųjų pasirinktų savybių yra kūno sudėjimas. Vadinasi, daugumoje sporto šakų įprasta įdarbinti morfologiškai tinkamus sportininkus [4], [5]. Kai kurie tyrimai parodė ryšį tarp morfologijos ir sėkmės lengvosios atletikos srityje [6], [7]. KMI yra energijos rodiklis, susijęs su bendrąja mase ir ūgiu, leidžiantis palyginti įvairių distancijų sportininkus. Maratono bėgikams Marc ir kt. [8] nustatė tinkamiausius profilius ir sąlygas optimaliam rezultatui pasiekti. Šiuo metu jie nustatė, kad optimalus vyrų KMI yra 19,8 kg.m −2, o 10 geriausių visų laikų KMI svyruoja nuo 17,5 iki 20,7 kg.m −2. Sekdami aerobinių ir anaerobinių mechanizmų energijos indėlio į skirtingą bėgimo atstumą pavyzdžiu [9], mes iškėlėme hipotezę, kad tarp bėgimo įvykių ir našumo lygių egzistuoja fenotipiniai gradientai. Bėgimo įvykių išsamumas gali atskleisti savęs organizavimą per biometrinius parametrus, suderinamumą nuo sprinto iki tolimojo atstumo. Fizinių savybių svarba našumui nebuvo nuodugniai ištirta [10], todėl reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų pagerintos žinios apie bėgimo rezultatus, įskaitant kūno masę, ūgį ir KMI kaip našumą lemiantį veiksnį. Mūsų tikslas yra ištirti našumą ir antropometrinius bruožus, siekiant atskleisti jų asociacijos stiprumą.


Aerobinis pratimas

Aerobinis pratimas pagerina širdies ir kraujagyslių sistemą. Terminas „aerobinis“ iš tikrųjų reiškia „su deguonimi“, o tai reiškia, kad kvėpavimas kontroliuoja deguonies kiekį, kuris gali patekti į raumenis, kad padėtų jiems deginti degalus ir judėti.

Aerobinių pratimų privalumai

  • Pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.
  • Sumažina širdies ligų riziką.
  • Mažina kraujospūdį.
  • Padidina DTL arba „gero“ cholesterolio kiekį.
  • Padeda geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
  • Padeda valdyti svorį ir (arba) numesti svorio.
  • Pagerina plaučių funkciją.
  • Sumažina širdies ritmą ramybės būsenoje.

Pratimų sauga

Prieš pradedant pratimų programą rekomenduojama pasikalbėti su gydytoju. Paklauskite, kokius apribojimus galite turėti, jei tokių yra. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, hipertenzija, širdies ligomis, artritu, plaučių ligomis ar kitomis sveikatos ligomis, gali prireikti papildomų pratybų saugos nurodymų.

Pastaba: Jei mankštos metu atsiranda simptomų, įskaitant, bet tuo neapsiribojant, neįprastą dusulys krūtinės, pečių ar žandikaulio skausmas galvos svaigimas galvos svaigimas sumišimas ar sąnarių skausmas, nedelsdami nutraukite pratimą ir kreipkitės į gydytoją.

Kokie yra aerobikos pratimų pavyzdžiai?

Mažesnio poveikio aerobikos pratimai apima:

  • Plaukimas.
  • Dviračiu Sportas.
  • Naudojant elipsinį treniruoklį.
  • Vaikščiojimas.
  • Irklavimas.
  • Viršutinės kūno dalies ergometro naudojimas (įranga, skirta širdies ir kraujagyslių treniruotėms, skirta tik viršutinei kūno daliai).

Didesnio poveikio aerobikos pratimai apima:

Kaip dažnai ir kiek laiko turėčiau atlikti šiuos pratimus?

Amerikos širdies asociacija rekomenduoja 5–7 dienas per savaitę pasiekti bent 30 minučių tam tikros formos širdies ir kraujagyslių pratimų. Tai gali būti suskirstyta į 10 minučių laikotarpius. Tai reiškia, kad 3 pasivaikščiojimai po 10 minučių leis pasiekti rekomenduojamą minimalią gairę, kad sumažintumėte širdies ligų, diabeto, hipertenzijos ir didelio cholesterolio kiekio riziką. Taip pat sudegintumėte tiek pat kalorijų, kiek vaikščiotumėte visas 30 minučių vienu metu.

Amerikos sporto medicinos koledžas rekomenduoja, kad bent 3 sesijos po 30 minučių iš viso turėtų būti sudarytos iš vidutinio sunkumo ar intensyvaus pratimo, siekiant pagerinti širdies ir kvėpavimo sistemos būklę ir padėti valdyti svorį.

Aerobinius pratimus tikslinga daryti kiekvieną dieną. Nereikia ilsėtis tarp užsiėmimų, nebent esate labai treniruojasi, pavyzdžiui, ruošiatės maratonui arba jei nuolat pasikartoja sąnarių skausmas. Jei sąnarių skausmas yra ribojantis veiksnys, mažiau skausmingus pratimus būtų tikslinga kaitalioti su tokiais, kurie gali sukelti sąnarių skausmą, arba iš viso nutraukti skausmingą pratimą.

Intensyvumo paaiškinimas

Intensyvumą lemia tai, kaip sunkiai dirbate. Pratimo intensyvumą lemia jūsų tikslai, kokie apribojimai ir jūsų dabartinis tinkamumo lygis.

Širdies ritmas ir mankšta

Jūsų širdies susitraukimų dažnis didėja tiesiogiai koreliuojant su pratimo intensyvumu. Širdies ritmo lygis kiekvienam asmeniui gali labai skirtis, atsižvelgiant į kūno rengybos lygį, genetiką, aplinką ir pratimų toleravimą. Jei norite treniruotis pagal širdies ritmą, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad nustatytumėte, koks diapazonas jums tinka. Kai kurie vaistai, dažniausiai vaistai nuo kraujospūdžio, kontroliuoja širdies ritmą, todėl tokiu būdu neįmanoma nustatyti pratimų intensyvumo. Paprašykite savo gydytojo nustatyti, ar vartojate kurį nors iš šių vaistų.

Intensyvumo stebėjimas kitais būdais

Kaip sužinoti, ar dirbate tinkamu intensyvumu? Naudodami RPE (suvokiamo krūvio rodiklio) diagramą, galite nustatyti tinkamą intensyvumą. Skalėje naudojama vertinimo sistema nuo 1 iki 10. Vienas yra labai lengvas, pavyzdžiui, eina prie šaldytuvo stiklinės pieno. Dešimt būtų labai reikšmingas lygis, reiškiantis maksimalų pratimą. Dešimt rodytų, kad nesugebėsite žengti kito žingsnio, nebijodami žlugimo. Nerekomenduojama niekam dirbti 10 kartų be griežtos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo priežiūros. Vidutinio intensyvumo pratimų lygis yra labiausiai rekomenduojamas ir gali būti nustatytas įvertinus nuo 3 iki 5.

Atšilimas ir atvėsimas

Kiekvienas aerobikos užsiėmimas turėtų apimti apšilimą ir atvėsimą. Įšilimo laikotarpis neturėtų apimti statinio tempimo, bet turėtų būti palaipsniui didinamas pratimo tempas ir intensyvumas. Tai leidžia organizmui padidinti kraujo tekėjimą į raumenis ir sumažina raumenų ar sąnarių sužalojimo tikimybę. Apšilimas turėtų trukti nuo 5 iki 10 minučių. Atvėsimo seansas turėtų trukti tiek pat laiko, kiek ir apšilimas, o tempas palaipsniui mažėja. Po aerobikos pratimų tiktų tempimo pratimai.

Aerobinių pratimų progresas

Pereiti prie didesnio intensyvumo mankštos turėtų būti pagrįsta individualia pratimų tolerancija. Yra 3 būdai, kaip įveikti aerobinį tinkamumą:

Bet kuris iš šių metodų arba jų derinys pagerins aerobinę formą. Didinti intensyvumą reikia labai palaipsniui. Turėtumėte mesti sau iššūkį tik kelias minutes.


Kadangi žmogaus raumenų audinys susideda iš to paties, nepaisant lyties, visi žmogaus raumenys į stimuliaciją reaguoja vienodai. Jei moteris treniruojasi su svoriu, atitinkančiu jos slenksčius, ji įgaus jėgų tokiu pat greičiu kaip ir vyras, treniruojantis tokiu pat intensyvumo lygiu, palyginti su savo slenksčiu.

Progresyvi perkrova arba idėja periodiškai didinti pasipriešinimo apkrovą, kad būtų užkirstas kelias jėgos riboms, yra raktas į stiprybės ir galios stiprinimą, ir vyrai, ir moterys gali tai pasiekti.

Tačiau galima pastebėti, kad moterys linkusios labiau suderinti vyrų jėgas apatiniuose kūno raumenyse nei viršutinės kūno dalies raumenyse. Pavyzdžiui, pritūpimai ir įtūpstai moterims yra lengvesni nei atsispaudimai ar prisitraukimai.


PRAKTINIAI SVARSTYMAI

Daugėjant įrodymų, patvirtinančių šios elgesio intervencijos veiksmingumą mažinant depresijos simptomus, raginame pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus rekomenduoti užsiimti depresija sergantiems pacientams. Tačiau jei gydytojai rekomenduos fizinį aktyvumą kaip papildomą gydymą, reikėtų atsižvelgti į keletą praktinių sumetimų. Pirma, depresija sergantys pacientai paprastai yra sėslūs ir jiems gali trūkti motyvacijos pradėti mankštos programą. Amerikos sporto medicinos koledžas 63 pateikė rekomendaciją, kad visi suaugusieji turėtų sportuoti bent 30 minučių per dieną, visas ar daugumą (5) dienų per savaitę, vidutinio intensyvumo. Tokia rekomendacija greičiausiai bus didžiulė tiems, kurie šiuo metu yra sėslūs ir prislėgti. Remiantis šios srities metaanalitiniais rezultatais, norint sumažinti depresijos simptomus, pakanka 20 minučių per dieną 3 kartus per savaitę vidutinio intensyvumo pratimų. 30 Todėl gydytojams siūlome pradėti nuo šio recepto kaip pradinės rekomendacijos.

Gydytojai turėtų patarti pacientams pradėti lėtai ir pasirinkti malonų mankštos būdą. Daugeliui žmonių vaikščiojimas dažnai yra ekonomiškai naudingas pasirinkimas, todėl gydytojas turėtų paprašyti pacientų nustatyti saugią vaikščiojimo vietą ir vietą vaikščioti uždarose patalpose esant blogiems orams (pvz., Prekybos centrą). Pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali paskatinti pacientą pirmiausia dirbti pagal savo mankštos veiklos dažnumą, ty užsibrėžti tikslą 3 mankštas per savaitę patogiu tempu, valdomą laiką (pvz., 10 minučių). Kai pacientas įsitikins, kad pratimų dažnį jis kontroliuoja, pratimų trukmę galima palaipsniui didinti.

Paskutinė pratimo charakteristika, į kurią reikėtų atkreipti dėmesį, yra pratimo intensyvumas. Taip pat gera strategija yra priminti pacientams, kad mankšta neturi būti ilga ar intensyvi, kad pagerėtų nuotaika. Pacientams, kurių fizinis pasirengimas yra žemas, o tai būdinga daugumai depresijos pacientų, vidutinio intensyvumo pratimai (60 % � % maksimalus širdies susitraukimų dažnis) paprastai sukelia didesnį malonumą nei intensyvesnė veikla. 64 � Be to, vidutinio intensyvumo mankštos programos pradžia plačioje populiacijoje yra susijusi su maždaug puse metimo iš intensyvaus intensyvumo mankštos programos. 70 Todėl siūlymas pacientams pradėti nuo mažesnio intensyvumo mankštos veiklos, kuri jiems atrodo maloni, turėtų suteikti pacientui pozityvesnę mankštą ir padidinti tikimybę, kad pratimai tęsis.

Kai kurie duomenys rodo, kad pratimai kai kuriems pacientams taip pat gali pagerinti miego kokybę. 71, 72 Tačiau šiuo metu priežastinių išvadų padaryti negalima, todėl reikia konkrečių depresijos pacientų miego duomenų. Rezultatai yra dviprasmiški, ar mankštos dienos laikas turi įtakos šiems santykiams. Todėl pacientai turėtų būti skatinami mankštintis jiems patogiausiu metu. Kai kuriems pacientams depresijos simptomai pablogėja vėliau, o pratimus galima lengviau suplanuoti ir valdyti, jei jie atliekami ryte arba po pietų. Turėdami nedaug duomenų, patvirtinančių nuomonę, kad pratimai anksti vakare palengvina geresnį miegą, gydytojai raginami patarti pacientams, kad miego kokybė gali būti pagerinta mankštinantis, o pacientai turėtų sportuoti tada, kai jiems tai patogiausia ar geriausia.

Trumpas pacientų instruktažas apie savikontrolės metodų (pratimų žurnalų, žingsniamačių) naudojimo naudą ir nedidelių, pasiekiamų tikslų nustatymas taip pat gali būti svarbios diskusijos, kai pacientai pasirenka mankštos programas. Bendrojoje populiacijoje atlikti tyrimai parodė, kad sprendžiant daugelį pagrindinių individui būdingų veiksnių (pvz., pratybų saviveiksmingumas, socialinė parama mankštintis ir suvokiamos kliūtys mankštintis), taip pat nuolatinis trumpas palaikomasis kontaktas su tyrėju arba gydytojas, gali padidinti pratimų programos laikymosi greitį iki 25 ir#x00025. 73 � Naudojant savikontrolę ir trumpą tolesnį kontaktą su gydytoju, siekiama padidinti paciento supratimą apie neatidėliotiną fizinio krūvio naudą, o tai veiksmingiau skatina laikytis, nei sutelkti dėmesį į tolimus rezultatus. Todėl pirminės sveikatos priežiūros gydytojai raginami reguliariai teirautis (pvz., Apsilankymų biure metu) apie pratimų įtraukimą ir sustiprinti bet kokią teigiamą naudą, kurią patiria pacientas.


8 atsakymai 8

Orlaivyje, kuris skrenda pastoviu vertikaliu greičiu, bendra aukštyn nukreiptų vertikalių jėgų suma yra tokia pati, kaip ir žemyn nukreiptų vertikalių jėgų.

Jei taip nebūtų, vertikalusis greitis nebūtų pastovus, nes bet koks ne nulinis vertikalių jėgų balansas pagreitintų.

Tai priklauso nuo to, kaip tiksliai apibrėžiate „kėlimą“ ir „svorį“. Galite intuityviai pasakyti, kad kėlimas yra visos jėgos, veikiančios orlaivį aukštyn, pavyzdžiui:

Tokiu atveju kėlimas turi būti lygus svoriui, kitaip orlaivis įsibėgėtų. Tai yra, jo kilimo greitis pasikeistų.

Tačiau dažniau kėlimas apibrėžiamas taip:

Čia pakėlimas ir svoris yra vienodo dydžio, bet skirtingomis kryptimis. Žinoma, pakėlimas nebūtinai turi būti vienodo dydžio: jį galima reguliuoti pagal atakos kampą. Bet tarkime, kad pakėlimas yra lygus svoriui ir pažiūrėkime, kas atsitiks.

Atlikime visus savo skaičiavimus naudodami Žemę kaip atskaitos sistemą 1. Naudinga išskaidyti kėlimą į vertikalių ir horizontalių komponentų sumą, kad galėtume analizuoti horizontalias ir vertikalias jėgas atskirai:

Palyginus vertikalią keltuvo sudedamąją dalį su svoriu, matome, kad jie nėra lygūs:

Atsižvelgiant tik į čia ištrauktas vertikalias jėgas, orlaivį veikia grynoji jėga žemyn. Taigi kodėl pakilimo tempas nemažėja?

Panaši transformacija atsitinka ir su trauka. Lipant, trauka suteikia papildomą komponentą į viršų. Ir, žinoma, taip pat turime atsižvelgti į tempimą. Taškas, esantis pastoviame aukštyje, pakėlimas (pagal įprastą apibrėžimą) nėra lygus svoriui, o visų vertikalūs komponentai kėlimo, traukos ir traukos svoris yra vienodas.

Pridėkime savavališką pasipriešinimo kiekį ir pakankamai traukos, kad subalansuotume vertikalias jėgas.

Dabar vertikalios jėgos yra subalansuotos, tačiau horizontalios jėgos taip pat turi būti subalansuotos, jei norime stabilaus skrydžio. Pridėjus visas piešinyje esančias horizontalias jėgas, kairėje yra grynoji jėga. Taigi šis orlaivis gali išlaikyti pastovų aukštėjimo greitį šiuo metu, tačiau jis praranda greitį ir tikriausiai skrieja į kibirą.

Atminkite, kad iš pradžių mes nustatėme pakėlimą pagal dydį ir svorį, ir taip atsitinka. Nekeičiant kėlimo krypties ar dydžio, nėra sprendimo, kuris užtikrintų stabilų skrydį.

Todėl laipiojančiam orlaiviui reikia mažiau pakelti. Kad išlaikytų šią kryptį ir greitį, šis pilotas turi sumažinti kėlimą, sumažindamas atakos kampą, ir padidinti trauką taip, kad vektoriai padidėtų iki nulio ir nebūtų jokios grynosios jėgos orlaiviui. Sumažinus keltuvą, sumažės ir pasipriešinimas.

1 Gali veikti bet kokia kita atskaitos sistema. Pavyzdžiui, galėtume naudoti orlaivį kaip atskaitos sistemą, o tai reikštų, kad kėlimas visada yra aukštyn, bet svoris keičia kryptį.

Ilgas atsakymas: kai skrydžio trajektorija nėra horizontali, pakėlimas bus ne vertikalus, bet statmenas judėjimo krypčiai (tyliame ore).Trauka taip pat turės vertikalų komponentą ir savo dydžiu skiriasi nuo pasipriešinimo, nes norint padidinti potencialią plokštumos energiją, reikia perteklinės traukos. Atkreipkite dėmesį, kad vertikalioji kėlimo komponentė yra proporcinga skrydžio trajektorijos kampo kosinusui, o vertikalioji traukos komponentė yra proporcinga skrydžio trajektorijos kampo sinusui, todėl traukos dalis greičiau auga esant mažiems skrydžio trajektorijos kampams. Todėl, lipant, trauka pridės vertikalių komponentų, todėl reikia mažiau pakelti.

Vėlgi, nusileidime reikia mažiau kėlimo. Dabar trauka yra mažesnė už tempimą, o tempimas, šiek tiek nukreiptas į viršų, prisideda prie vertikalaus komponento, atsveriančio svorį. Taigi abiem atvejais kėlimas yra mažesnis už svorį.

Iki šiol tai buvo nepagreitintas skrydis. Tačiau paprastai kopimas turi pagreičio komponentus:

sureguliuoti greitį pagal tankio pokyčius (pagreitinti, kad liktų tas pats nurodytas oro greitis) arba Macho skaičių (sulėtinti, kad liktų tas pats Macho skaičius), ir

nes orlaivis praranda vertikalų greitį, nes traukos jėga sumažėja dėl tankio pokyčio, o sraigtinių orlaivių ir turboventiliatorių atveju - padidėjus tikrajam greičiui.

Šis antrasis, tiesa, mažas efektas pridės vertikalią inercinę jėgą, kuri padidins likusias vertikalias jėgas, būtent pakėlimą ir trauką. Atsižvelgiant į šią inercinę jėgą, likusios vertikalios jėgos yra šiek tiek mažesnės už svorį.

Jei keltuvą apibrėžtume kaip visų aerodinaminių jėgų, veikiančių orlaivį, komponentą, tai yra statmenai į savo judėjimo kryptį, tada pakilimas bus šiek tiek mažesnis stabiliai lipant.

Turbūt lengviausia analizuoti situaciją koordinačių sistemoje, kuri yra pakreipta taip, kad viena iš ašių būtų lygiagreti judėjimo krypčiai. Tada visos jėgos – kėlimas, vilkimas, trauka – veikia taip pat kaip ir įprastas koordinačių sistema horizontaliame skrydyje. Vienintelis skirtumas dabar svorio jėgos kryptis yra kita, bet vis tiek ta pati dydžio.

Tai reiškia, kad komponentas svoris, kuris yra statmenas judesiui, dabar yra šiek tiek mažesnis, o ir kėlimas turi būti atitinkamai mažesnis. Lėktuvo atakos kampas bus šiek tiek mažesnis nei skrydžio lygiu tuo pačiu (kalibruotu) oro greičiu.

Kita vertus, svorio vektorius dabar įgyja reikšmingą komponentą lygiagreti judėjimo krypčiai, o tam reikia atremti didesnę trauką, kad lėktuvas nesulėtėtų. (Tai daug labiau dominuos, palyginti su nedideliu sumažėjusio sukibimo sumažėjimu, kurį sukelia šiek tiek mažesnis pakėlimas).

Ar stabiliai kylant pakeliamas vienodas svoris? Vertikali jėga yra didesnė esant pastoviam aukštėjimui, tačiau kėlimas gali būti pakreiptas, atsižvelgiant į tai, kaip vyksta pakilimas. Pakreipkite orlaivio ašį žemės ašių atžvilgiu ir pagal apibrėžimą dalis gravitacijos vektoriaus dabar yra lėktuvo traukos / traukos ašyje. Tai labai aišku ir atvejis, į kurį visi atsakymuose nurodo labai išsamiai. Tačiau pakilti į stabilią būseną taip pat galima nosį nukreipus tiesiai į priekį, o tada pakėlimas yra didesnis už svorį. Ir sraigtasparniai taip pat yra orlaiviai.

Pilnas atsakymas

Tai priklauso nuo santykinės ašies orientacijos.

  • Gravitacija visada suderinta su žemės ašimis.
  • Fiksuoto sparno orlaivių pakėlimas ir tempimas yra suderinti su oro srauto ašimis (suderintos su oro srautu pastovios būsenos pradinėje padėtyje). Atkreipkite dėmesį, kad trauka yra tik suderinta su vilkimu ties AoA nuliu.

Faktas yra tas, kad fiksuoto sparno orlaiviams pastovus pakilimas dažniausiai ir automatiškai yra susijęs su didėjančiu AoA, kuris pakreipia orlaivio ašis į viršų, todėl oro srauto ašys pakrypsta aukštyn. Tačiau fiksuoto sparno orlaiviai taip pat gali pakilti didindami greitį, o tai lemia pastovią pakilimą su sumažintas AoA.

Žemiau pateikiama dviejų fiksuoto sparnų kilimo ir sraigtasparnių, kai oro srauto ašys sukasi su ašmenimis, atvejai – tai užtikrina kėlimą, o ne trauką.

  • Fiksuotas sparno pakilimas didinant AoA: pakėlimo vektoriaus ir lt gravitacijos vektoriaus modulis
  • Fiksuotas sparno kilimas didinant greitį: mod lift > mod g
  • Sraigtasparnis nuolat kylant: mod liftas & gt & gt mod g

  • Pakelkite L kampu $ alpha $
  • Vilkite D kampu $alpha$
  • Trauka T kampu $phi$
  • Svoris W vertikalėje

Jėgos pusiausvyra neskubant skrydžiui:

$ Tcdot cos(phi) = Lcdot sin(alpha) + Dcdot cos(alpha) ag $ $ L cdot cos ( alfa) + T cdot sin ( phi) = D cdot sin ( alfa) + W žyma $

(V) lygtis teigia, kad visa aukštyn nukreipta vertikali jėga yra lygi svoriui ir aerodinaminio pasipriešinimo komponentui – viso orlaivio, sparno + fiuzeliažo + uodegos ir kt. Taigi bendra jėga aukštyn visada bus didesnė už svorį, nebent $alpha $ = 0

Pažvelkime į porą atvejų.

1. Lipti dėl padidėjusio greičio, fiksuoto sparno

Prieš kurį laiką Chrisas nurodė atvejį, kuris apibrėžė visiškai neatjungtas traukos ir kėlimo jėgas uždėdamas sparną ant traukinio vagone sumontuoto stulpo. Jei traukos jėga padidės, greitis padidės, o sparnas pakils aukštyn pastoviu greičiu $ V_z $. Tai pakeis puolimo kampą ir pakels pakėlimo vektorių atgal. Sparnas kyla pastoviu greičiu, kai visa vertikalioji jėga į viršų yra tapatus svoriui, taip pat vertikalus tempimo komponentas, nukreiptas žemyn.

Atkreipkite dėmesį, kad šiame paveikslėlyje niekur nematyti traukos, tik aerodinaminės jėgos. Traukos jėga nustatyta kampu $ phi $ = 0 ir bus lygi L * sin ($ alpha $) + D * cos ($ alpha $). Keltuvas L yra pakreiptas atgal kampu $ alpha $ ir yra didesnis už vertikalią aukštyn kylančią jėgą koeficientu $ 1/cos ( alpha) $.

Taigi šiuo atveju (pakilkite padidinus greitį):

  • Bendra jėga aukštyn yra didesnė už svorį D * sin $ alpha $.
  • Kėlimas yra vienintelis veiksnys, sukeliantis jėgą aukštyn, pakreiptas atgal ir didesnis už bendrą vertikalią jėgą aukštyn.

2. Pakilimas dėl orlaivio pakilimo, fiksuoto sparno

Dabar atidžiau pažvelkime į fiksuoto sparno orlaivio, kylančio dėl padidėjusio žingsnio kampo, atvejį. Reikia atsižvelgti į visas aukščiau nurodytas jėgas ir abi (H) ir (V) lygtis. Puolimo kampas $alpha$ apibrėžiamas pagal nuolydžio kampą $phi$, oro greitį V ir pakilimo greitį $dot$ .

  • Bendra aukštyn nukreipta jėga vėl yra didesnė už svorį D * sin ($alpha$) dydžiu
  • Tiek trauka T, tiek kėlimas L prisideda prie visos pakilimo jėgos. Kiek kiekvienas prisideda, priklauso nuo žingsnio kampo $ phi $ ir pakilimo greičio $ dot$. Daugiau ašių pakreipimo reiškia: mažesnė pakėlimo dalis, didesnė traukos dalis.

3. Sraigtasparnis vertikaliai lipant

Dabar apie sraigtasparnį kopiant. Iš pirmo žvilgsnio tai atvejis, kai už kilimo veiksmą atsakinga tik trauka, nes rotoriaus diskas nukreipia vertikalią trauką žemyn. Bet čia yra dalykas: tai yra iš fiuzeliažo perspektyvos, tačiau dabar pakėlimas yra apibrėžtas atsižvelgiant į besisukantį ašmenų oro greitį.

Mūsų atskaitos rėmas vėl yra žemės ašys. Vertikaliai kylantis sraigtasparnis turi tokią pačią aerodinaminę jėgą žemyn, kaip ir skraidantis sraigtasparnis, be to, šiek tiek padidėja dėl vertikalios fiuzeliažo pasipriešinimo. Pilotas perkelia sraigtasparnį iš pakilimo į pakilimą traukdamas kolektyvą, didindamas ašmenų žingsnį ir pakeldamas pakėlimo vektorių atgal (žemės ašys).

Vertikalus keltuvo komponentas yra lygus svoriui plius vertikaliai žemyn (ašmenų tempimas + vertikalus fiuzeliažo tempimas). Pakilimas yra didesnis už vertikalųjį komponentą 1/cos $ phi $ koeficientu.

Taigi šiuo atveju (pakilti didinant žingsnį):

  • Visa vertikali jėga aukštyn yra didesnė už svorį (D * sin ($ alpha $) + vertikalus fiuzeliažo tempimas).
  • Kėlimas yra vienintelis vertikalios aukštyn kylančios jėgos veiksnys ir yra pakreiptas atgal, todėl pakėlimas yra didesnis už bendrą vertikaliąją jėgą koeficientu 1/cos ($ alfa $).

2 atvejis šioje svetainėje svarstomas kelis kartus. Aerodinaminis pakėlimas gali būti mažesnis už svorį, atsižvelgiant į atitinkamus kampus ir greitį. Traukos jėga visada turi būti didesnė už pastovų horizontalųjį skrydį L * sin ($ alpha $).

Visi atvejai turi didesnę vertikalią jėgą aukštyn nei svoris: vertikalus aerodinaminis pasipriešinimo komponentas turi būti kompensuotas. Intuityviai aišku iš šio pavyzdžio.

@xxaviers atsakymas priimtas. Daugelis kitų atsakymų taip pat yra teisingi pastovios padėties fiksuoto sparno pakilimui, nes orlaivio ašys pakrypsta gravitacijos atžvilgiu.

Ne, keltuvas neprilygs svoriui kylant orlaiviui (pastoviu greičiu).

Aš negaliu piešti ten, kur esu, todėl būk su manimi.

Lėktuvui, skrendančiam pastoviu greičiu, nespartinantis nei vertikaliai, nei horizontaliai, sparno sukeltas pakėlimas bus mažesnis už orlaivio svorį. Matote, kad kėlimo komponentas bus mažesnis už svorio vektorių, kai padidinsite pakilimo kampą. Pavyzdžiui, esant 45 laipsnių aukštėjimo kampui, kėlimo komponentas bus lygus kvadratinei šaknei (2)/2 svorio (arba maždaug 71 % svorio).

Taigi, kaip orlaivis gali tęsti tiesų kelią aukštyn? Varikliai užtikrina trauką, kuri taiko jėgą, lygią kėlimo ir svorio skirtumui. Tai galite pamatyti nubraižę jėgos balanso diagramą (kurią pabandysiu padaryti vėliau).

Klausimo pavadinimas skiriasi nuo klausimo turinio.

Klausimo tekste skaitome

Mano klausimas yra grynai apie visų vertikalių jėgų sumą

Akivaizdu, kad norint, kad pagreitis būtų lygus nuliui, grynoji jėga turi būti lygi nuliui, todėl grynoji vertikalioji aerodinaminė jėga turi būti lygi svoriui. (Šiame atsakyme traukos vektorių laikysime aerodinamine jėga.)

pastoviai kylant, bendra vertikalioji jėga į viršų iš visų šaltinių (sparnas, uodega, varikliai, fiuzeliažas) yra didesnė arba lygi orlaivio svoriui

Stabiliai kylant, tinklas vertikali jėga turi būti lygi nuliui, taigi tinklas vertikali aerodinaminė jėga turi būti lygi svoriui. Tačiau tai nereiškia, kad visų aukštyn vertikalios jėgos yra lygios svoriui. Taip nėra, nes viena iš aerodinaminių jėgų-traukos vektorius-turi žemyn kopimo komponentas. Todėl visų suma aukštyn vertikalios jėgos turi būti lygios svoris plius vertikalus žemyn tempimo vektoriaus komponentas.

Kita vertus, klausimo pavadinimas yra toks:

Ar pakilimo metu keliamas vienodas svoris?

Tai aiškiai kitoks ir įdomesnis klausimas nei klausimas apie tinklas vertikali jėga.

Fiksuoto sparno skrydžio kontekste „Lift“ veikia statmenai skrydžio trajektorijai per oro mases, o „Drag“-lygiagrečiai skrydžio trajektorijai per oro mases. Norėdami atsakyti, darysime prielaidą, kad trauka veikia lygiagrečiai skrydžio trajektorijai per oro masę, nors tai ne visada tiksliai tiesa. Ši supaprastinta prielaida lemia šią vektorinę diagramą:

Motorinis kilimas 45 ir 90 laipsnių aukštėjimo kampais:

Aukščiau pateiktose vektorinėse diagramose "angle c" yra pakilimo kampas – jis yra 45 laipsnių kairėje pusėje ir 90 laipsnių dešinėje.

Matome, kad kylant varikliu, pakėlimas = svoris * kosinusas (pakilimo kampas), kur pakilimo kampas matuojamas oro masės atžvilgiu (tai yra svarbus skirtumas sklandymo skrydžio atveju- vis dar nepakeliamas pakilimas šiluminėje srovėje nusileidimas oro masių atžvilgiu!)

Akivaizdu, kad kilimas yra mažesnis nei svoris motoriniame laipiojime. Pavyzdžiui, jei pakilimo kampas yra 45 laipsnių, pakelkite = 0,707 * svorį. Jei pakilimo kampas yra 90 laipsnių, pakėlimas turi būti lygus nuliui.

Tas pats pasakytina ir apie nusileidimą- pakėlimas = svoris * kosinusas (nusileidimo kampas), taigi pakėlimas yra mažesnis už svorį. Tai išsamiau išnagrinėta kai kuriose šio atsakymo pabaigoje pateiktose nuorodose.

Atkreipkite dėmesį, kad mes pasirinkome traukos ir traukos vektorių sujungimo į vieną (traukos-traukos) vektorių metodą, o tada suskirstėme šį vektorių į uždarą vektorinį trikampį su pakėlimu ir svoriu. Kai vektoriai gali būti išdėstyti nuo nosies iki uodegos į uždarą daugiakampį – šiuo atveju trikampį –, tai rodo, kad grynoji jėga turi būti lygi nuliui, o tai reiškia, kad pagreitis yra lygus nuliui, o greitis i pastovus. Aiškumo dėlei mes taip pat nupiešėme atskirus traukos ir tempimo vektorius už vektoriaus trikampio ribų. Jie yra nereikalingi naudojant (traukos tempimo) vektorių.

Pakilimo kampo ir (arba) L/D santykio keitimas:

Atminkite, kad tam tikros konfigūracijos orlaiviui bet koks atakos kampas yra susietas su konkrečiomis kėlimo koeficiento, pasipriešinimo koeficiento ir kėlimo koeficiento ir pasipriešinimo koeficiento santykio vertėmis. Pakėlimas yra proporcingas kėlimo koeficientui * oro greičio kvadratui, o pasipriešinimas yra proporcingas pasipriešinimo koeficientui * oro greičio kvadratui, todėl kėlimo koeficiento / pasipriešinimo koeficiento santykis taip pat yra kėlimo / pasipriešinimo santykis. Taigi tam tikros konfigūracijos orlaiviui bet koks atakos kampas yra susijęs su konkrečiu pakėlimo ir pasipriešinimo santykiu.

Jei aukščiau esančioje kairėje pusėje ir vidurinėje diagramoje aukščiau pavaizduotas tas pats orlaivis toje pačioje konfigūracijoje, tada vidurinėje diagramoje orlaivis turi skristi šiek tiek lėčiau. Tik tokiu būdu L ir D reikšmės gali būti šiek tiek mažesnės, taikant tą patį L/D santykį. Pridėjus galios, kad padidėtų pakilimo kampas, išlaikant pastovų atakos kampą, oro greitis šiek tiek sumažėja. Tačiau čia pavaizduotu atveju oro greičio pokytis būtų per mažas, kad jį būtų galima pastebėti praktiškai – jis būtų lygus kėlimo vektoriaus arba pasipriešinimo vektoriaus dydžio vertės pokyčio kvadratinei šaknei.

Jei visos diagramos vaizduoja tą patį orlaivį tos pačios sklendžių konfigūracijos ir pan., Tai dešinės pusės diagrama (5: 1 L/D santykis) reikštų mažesnį puolimo kampą nei kairiosios ar vidurinės diagramos (10 :1 L/D santykis). (Mes nekreipiame dėmesio į kitą galimybę, kad 5: 1 atvejis reiškia sklandantį skrydį visai šalia kiosko, kur pasipriešinimas yra labai didelis.) Mažesnis atakos kampas reiškia mažesnį pakėlimo koeficientą, tačiau pakėlimo vektoriaus dydis yra tas pats, todėl dešinėje diagramoje pavaizduotu atveju oro greitis turi būti didesnis. Todėl pakilimo greitis taip pat yra didesnis. Trumpai tariant, kai padidiname trauką, kad padidintume pakilimo greitį, taip pat turime sumažinti puolimo kampą, jei dėl kokių nors priežasčių norime išlaikyti pastovų pakilimo kampą, o ne leisti jam didėti.

Variklinis kilimas 45 laipsnių aukštėjimo kampu, esant 8 skirtingiems kėlimo ir tempimo santykiams:

Atminkite, kad mažinant L/D santykį, reikia vis daugiau traukos išlaikyti tą patį 45 laipsnių pakilimo kampą. Tuo atveju, kai L/D santykis yra 2/1, trauka iš tikrųjų turi būti didesnė už svorį! Tai šiek tiek prieštaringa, nes akivaizdu, kad galėtume kilti tiesiai aukštyn nedideliu, bet ne nuliniu oro greičiu, jei trauka būtų tik šiek tiek didesnė už svorį. Tačiau šis vertikalus kilimas būtų vykdomas labai mažu oro greičiu. Aukščiau pateiktoje diagramoje, jei visi atvejai reiškia tą patį orlaivį toje pačioje konfigūracijoje, apribojant pakilimo kampą, kad jis būtų pastovus, kad L taip pat turėtų išlikti pastovus, mes ribojame oro greitį, kad palaipsniui didėtų ir mažėtų. atakos kampas, kėlimo koeficientas ir L/D santykis. Taigi labai padidėja pasipriešinimas ir reikia traukos, nes sumažiname puolimo kampą, pakėlimo koeficientą ir L/D santykį.

Kai tiriame pakilimo kampus vis arčiau ir arčiau 90 laipsnių, L/D santykis vis mažiau įtakoja reikiamą trauką. Skaičius, panašus į aukščiau pateiktą, tačiau esant 60 arba 70 laipsnių pakilimo kampui, rodytų mažesnį n traukos padidėjimą, nes to reikia, nes sumažinsime puolimo kampą, pakėlimo koeficientą ir L/D santykį, nei matome esant a pakilimo kampas 45 laipsniai. Tai taip pat reiškia, kad tokiu atveju sumažiname atakos kampą, kėlimo koeficientą ir L/D santykį, sumažindami oro greitį. Tai prasminga- kadangi traukos jėga neša vis didesnį orlaivio svorį, sparno dinamika daro vis mažesnę įtaką oro greičiui. Tikrai vertikaliai pakilus, sparnas turi būti nulinio pakėlimo kampu, o L/D santykis turi būti lygus nuliui. Tokiu atveju, žinoma, pasipriešinimo jėga vis tiek kinta priklausomai nuo oro greičio, todėl kuo greičiau norime skristi tiesiai aukštyn, tuo didesnės traukos mums reikia.

Aiškumo sumetimais šis atsakymas sutelktas į kai kuriuos gana stačius pakilimo kampus. Taip pat svarbu nepamiršti, kad esant negiliems pakilimo kampams (arba nusileidimo kampams), kurie yra būdingi bendrosios aviacijos lengviesiems orlaiviams, pakilimo kampo kosinusas nėra daug mažesnis nei 1, todėl pakėlimas yra beveik lygus svoriui (konkrečiai, Kėlimas yra tik šiek tiek mažesnis už svorį.) Kadangi svoris nesikeičia priklausomai nuo pakilimo ar nardymo kampo, galime daryti išvadą, kad esant negiliems pakilimo ar nardymo kampams- jokie kiti pagreičiai nevyksta (konkrečiai, skrydžio trajektorija nesikreipia aukštyn) arba žemyn, o sparnai nėra pakreipti, todėl skrydžio trajektorija nėra linkusi apibūdinti posūkio)- kėlimas taip pat yra beveik pastovus, nepriklausomai nuo to, ar orlaivis kyla, ar leidžiasi, ar ne. Tai reiškia, kad jei pakilimo arba nusileidimo kampas yra negilus, o grynoji G apkrova yra viena, oro greičio indikatorius taip pat gali būti interpretuojamas kaip atakos kampo matuoklis. Kodėl taip turėtų būti? Kad pakėlimas išliktų beveik pastovus, turi būti apytiksliai tiesa, kad kėlimo koeficientas kinta atvirkščiai proporcingai oro greičio kvadratui. Tai sukuria beveik fiksuotą santykį tarp oro greičio ir atakos kampo, esant negiliems pakilimo ar nusileidimo kampams ir neto G apkrovai netoli vieno. Jei oro greitis mažas, pakilimo koeficientas ir atakos kampas turi būti dideli, o jei greitis didelis – pakilimo koeficientas ir atakos kampas turi būti maži, nepaisant to, ar orlaivis kyla negiliu kampu. , leidžiantis negiliu kampu arba skrendant horizontaliai. Taigi oro greičio indikatorius iš esmės yra atakos kampo matuoklis sekliu pakilimo ar nusileidimo kampu. Esant labai staigiems aukštėjimo kampams, kai pakėlimas yra šiek tiek mažesnis už svorį, viskas tampa sudėtingesnė – tam tikras atakos kampas bus susietas su mažesniu oro greičiu nei skrydžio horizontaliai, o tam tikras oro greitis bus susietas su mažesniu atakos kampu, nei skrendant horizontaliai. Kraštutiniausiu atveju, kai orlaivis kyla tiesiai į viršų, pakėlimas turi būti lygus nuliui, taigi pakėlimo koeficientas turi būti lygus nuliui, o atakos kampas turi būti beveik lygus nuliui (iš tikrųjų jis turi būti šiek tiek neigiamas, nebent sklendė visiškai simetriškas), nesvarbu, koks yra oro greičio indikatorius. Akivaizdu, kad oro greičio indikatorius tokioje situacijoje negali tarnauti „dvigubai“ kaip atakos kampo vadovas.

Šiame atsakyme taip pat manėme, kad traukos vektorius veikia lygiagrečiai skrydžio trajektorijai per oro masę. Akivaizdu, kad jei tai netiesa, tada lygtis pakėlimas = svoris * kosinusas (lipimo kampas) taip pat nebetinka. Kad būtų kraštutinis atvejis, atkreipkite dėmesį, kad kai „Harrier & quotjump“ purkštuko išmetimo purkštukai yra nukreipti tiesiai žemyn, sparnas „pakraunamas“- lėktuvas gali pakilti nulinio greičio greičiu, nuliniu pakėlimu, visiškai palaikomas traukos. Ir atvirkščiai, sklandytuvo gervės paleidimo metu vilkimo lynas staigiai traukia sklandytuvą žemyn.Tai taip pat galima vertinti kaip „vektorių traukos“ formą, tačiau dabar sparno apkrova yra padidinta, o ne sumažinta, todėl sparnai turi generuoti pakėlimo jėgą, kuri yra daug didesnė už orlaivio svorį. Bet kokiu atveju, prieš pradedant svarstyti egzotiškesnius atvejus, geriausia gerai suprasti paprastą atvejį, kai traukos vektorius veikia lygiagrečiai skrydžio trajektorijai.

Norėdami pamatyti vektorių diagramą, skirtą jėgoms kylant aukštyn iš išorinio atskaitos šaltinio, žr. Ši diagrama rodo tuos pačius ryšius, kaip ir kitos į šį atsakymą įtrauktos diagramos, tačiau jėgos nebuvo išdėstytos į uždarą vektorinį daugiakampį, todėl mažiau akivaizdu, kad grynoji jėga lygi nuliui.

Viršuje pavaizduota vektorinė diagrama, rodanti jėgas stabiliam, tiesiniam, pastovaus greičio kilimui-iš https://systemdesign.ch/wiki/L%C3%B6sung_zu_Steigflug

FGp yra svorio komponentas, kuris veikia lygiagrečiai skrydžio trajektorijai ir yra TAIP PAT tiksliai lygus dydžiui ir priešinga kryptimi (trauka – pasipriešinimas)

FG yra svorio sudedamoji dalis, kuri veikia statmenai skrydžio trajektorijai ir yra TAIP PAT tiksliai vienodo dydžio ir priešingos kėlimo krypties.

Kampas beta yra pakilimo kampas- kampas tarp skrydžio trajektorijos ir horizonto.

Papildymas:

Kitas atsakymas į šį klausimą yra "kopimas didinant oro greitį& quot atvejis, kuriam taip pat būdinga a visiškai fiksuotas aukštas požiūris. Galbūt geresnis šios bylos aprašymas yra & quotįlipti į laipiojimą visiškai nesikeliant& quot. Tai pristato a nusileidimas komponentas, palyginti su skrydžio trajektorija. Šis nuosmukis yra pagrindinė kėlimo vektoriaus padidėjimo virš svorio * kosinuso (lipimo kampo) reikšmės ir už jos.

Šiame atsakyme nenumatyta, kad bus nukreipta žemyn ar į viršų. Jei yra nusileidimas arba pakilimas, visa pakėlimo vektoriaus dydžio lygtis yra svoris * kosinusas (pakilimo kampas) + traukos jėga * sinusas (nusileidimo kampas), kur nusileidimo kampas matuojamas skrydžio trajektorijos, o ne horizonto atžvilgiu. Laikykite pakilimą kaip neigiamą nuosmukį.

Kai pradedame plaukioti lygiu be traukos žemyn, o tada lipame į kopimą visai nesikreipdamas, nusileidimo kampas dabar yra toks didelis, kad pakyla yra tikrai didesnis už svorį. Pakilimo kampas ir nusileidimo kampas šioje situacijoje yra vienodi. Atkreipkite dėmesį, kad didinant trauką ir pradedant lipti, neleidžiant orlaiviui pakilti, sparno puolimo kampas turi sumažėti, o tai greičiausiai reiškia, kad mes stumiamės į priekį ant valdymo jungties ar lazdos. Natūralu, kad tai nėra įprastas būdas lipti! Žiūrėkite šį ASE atsakymą, kad sužinotumėte daugiau apie „laipiojimą neleidžiant orlaiviui pakilti“, esant kitai analogiškai situacijai - „propelerio traukiniui“.


Siurblys: tradicinis mokymo principas naudojant naujas programas.

Didžiausias jausmas, kurį galite patirti sporto salėje, arba labiausiai patenkinantis jausmas, kurį galite patirti sporto salėje, yra „siurblys“. Čia atskleidžiu, kas iš tikrųjų yra siurblys, ir 3 naujas programas, kad augimas pakiltų į naują lygį.

„Didžiausias jausmas, kurį galite patirti sporto salėje, arba maloniausias jausmas, kurį galite patirti sporto salėje, yra„ Siurblys “. Tarkime, treniruojate bicepsą.Kraujas teka į raumenis, ir tai mes vadiname siurbliu.

Jūsų raumenys labai įtempti, tarsi jūsų oda sprogs bet kurią minutę. Tai tikrai įtempta, tarsi kažkas pučia orą į tavo raumenis. Tiesiog susprogsta ir jaučiasi kitaip. Jaučiasi fantastiškai “.

Tai buvo legendinė filmo linija Geležies siurbimas kad bet kuris kultūristas ar gerbėjas gali deklamuoti vietoje.

Įdomu tai, kad siurblys pastaraisiais ir pastaraisiais metais buvo nustatytas kaip pagrindinis kultūrizmo treniruočių būdas. Deja, daugelis kultūristų, neturinčių pakankamai žinių, arba daug mankštinančių mokslininkų/trenerių, neturinčių „apkasuose“ patirties, pagal nutylėjimą šios didelės apimties treniruotės yra idealios raumenų hipertrofijai skatinti.

Tikėtina, kad ši idėja buvo priimta kaip ideali iš kultūristų, kurie nebuvo natūralūs. Tiesą sakant, iš esmės bet koks treniruočių stimuliatorius teigiamai paveiks raumenų augimą, kai naudojami tam tikri vaistai organizme (Creutzberg ir kt., 1999 Yarasheski, 1995).

Čia prarandama logika ir tampa aišku sekti klaidinga logika. Vėlgi, yra dviejų rūšių informacija: klaidinga informacija ir informacija.

Kaip moksliškai ir logiškai pagrįstas natūralų kultūristas, turintis „Tranšėjose“ patirties, galiu patvirtinti, kad šios didelės apimties treniruotės nėra priežastis skatinti raumenų hipertrofiją. Kadangi neturime šių išorinių farmacijos priemonių, turime tai sukelti natūraliai, o tai reiškia labai sunkų darbą ir sunkų kėlimą.

Kaip Anthony Monetti jaunesnysis kartą pasakė MTV tikrojo gyvenimo seriale,

Moksliškai tai yra prasminga, nes neturime to išorinio testosterono šaltinio, todėl tą papildomą testosteroną turime gaminti endogeniškai, be to, ką jau gaminame natūraliai. Ir kadangi organizmas yra atsparus pokyčiams, turime labai sunkiai dirbti, kad paskatintume tą testosterono padidėjimą per treniruotes, o tai reiškia, kad reikia kilnoti didesnius svorius. Tyrimai aiškiai parodė, kad efektyviausia testosterono stimuliavimo treniruotė yra didelė apkrova ir mažos treniruotės (Kraemer, 2000).

Balachandranas (2006) teigė:

Įrodyta, kad jėgos kilnojimas, dažnai vertinamas kaip „nepakankamas įvykis su raumenimis“, iš tikrųjų yra raumenų masės funkcija, o kėlimo našumą riboja gebėjimas kaupti raumenų masę (Brechue & amp. Abe, 2002). Ir kai šie elitiniai kilnotojai pasiekia savo genetines raumenų masės ribas, jėgos padidėjimas geriausiu atveju yra nežymus (Hakkinen ir kt., 1988).

Tačiau lieka klausimas: jei jėga labai koreliuoja su raumenų dydžiu, ką daryti tiems kultūristams, kurie yra dideli, bet nėra stiprūs?

Visų pirma, elito klasės kultūristai yra panirę į narkotikus. Ir narkotikai guli tiesiai ant veido. Įrodyta, kad testosterono ir GH vartojimas padidina skysčio (vandens/druskos) susilaikymą raumenyse, dėl kurio padidėtų raumenų skaidulos, mažai keičiant jėgą (Creutzberg ir kt., 1999 Yarasheski ir kt., 1995).

Dabar tampa vis aiškiau, kad testosteronas skatina jo anabolinį poveikį pirmiausia padidindamas palydovinių ląstelių dauginimąsi ir myonuklearinį skaičių (Herbst & amp; Bhasin, 2004 Kadi, 2000). Deja, natūraliems praktikantams vienintelė perspektyvi galimybė suaktyvinti palydovinę ląstelę yra dėl apkrovos sukelta trauma.

Priešingai nei įprastos didelės apimties kultūrizmo treniruotės, tyrimai parodė, kad didelio krūvio, mažai pasikartojanti treniruotė yra veiksmingesnė už mažo krūvio ir daug pakartojimų treniruotes, siekiant padidinti raumenų dydį (Brooks ir kt., 1996). Tačiau tai nėra visiškai panaikinti siurblio treniruočių naudą.

Tiesą sakant, tai yra šio straipsnio priežastis. Tačiau aš tik norėjau paaiškinti, kad norint auginti raumenis, laikui bėgant reikia palaipsniui stiprėti, o tai reikalauja sunkių kėlimo dienų (Fry, 2004).


Dviejų tipų siurbliai

Norėdami pašalinti painiavą, yra dviejų tipų siurbliai:

Kosmetikos siurblys yra siurblys, kurį dauguma iš mūsų atlieka užkulisiuose prieš lipdami į sceną, kad mūsų raumenys akivaizdžiai atrodytų pilnesni ir didesni. Produktyvus siurblys apima vyraujančios raumenų grupės raumenų skaidulų stimuliavimą, o likusių skaidulų stimuliavimą visos treniruotės metu.

Pavyzdžiui, norint gauti gerą produktyvų pompą, viršutinei kūno daliai nereikia tiek daug pakartojimų, tačiau apatinė kūno dalis geriau reaguoja į didesnę pakartojimų apkrovą (Schwarzenegger, 1998). Aš linkęs gauti geresnį kojų pompą lengvesnėse dienos kojų treniruotėse, kurių apimtys yra didesnės su trumpesniais poilsio laikotarpiais. Viršutinės kūno dalies siurblys yra geresnis, kai turiu bent keletą sunkių treniruočių, o treniruotės eigoje sumažinu apkrovą.

Siurblys, techniškai žinomas kaip trumpalaikė hipertrofija, atsiranda, kai į raumenis patenka daugiau kraujo nei išeina, o tai sukelia skysčių susilaikymą tarpląstelinėje ir tarpląstelinėje raumenų erdvėje (Wilmore & Costill, 2005).


Siurblio treniruotės

Man patinka pumpurinės treniruotės, kaip aš jas mėgstu vadinti, tai, kad jos sukuria treniruočių įvairovę, yra gydomosios, apsaugo nuo pervargimo ir traumų. Kaip jau minėjau, raktas į didelių raumenų auginimą yra sunkiųjų kėlimas, tačiau, kaip visi žinome, per daug sunkių kėlimų gali sukelti traumų ar persitreniravimą. Tai puikus laikas sunkias dienas treniruotis pompomis.

Siurblio treniruotėse paprastai atliekami 8–20 ar daugiau pakartojimų, trumpi poilsio laikotarpiai ir keli komplektai tai pačiai raumenų grupei arba priešingoms raumenų grupėms. Jie taip pat gali apimti pažangius mokymo metodus, tokius kaip:

    • Lašų rinkiniai
    • Nudegimai
    • Daliniai
    • Neigiami
    • Didžiausi susitraukimai
    • Priverstiniai pakartojimai

    Siurblio treniruotės yra savotiška naujovė, nes jos skatina įdomius nuovargio modelius, jei praktikuojama įvairi treniruotė. Pavyzdžiui, šiandien (2007 m. 7–25 d.) per savo blauzdos treniruotę paskutiniam sėdinčių blauzdų rinkiniui panaudojau pažangios technikos siurblių rinkinį, naudodamas dėmesį.

    Planas buvo atlikti 12 pakartojimų su pradine 3 plokščių apkrova (45 svarų lėkštėmis), tada pridėti 2 plokštes ir leisti jai ištempti apačioje su šia didesne apkrova tiek laiko, kiek norėjau toleruoti, tada nuimti 2 plokštes ir sudeginkite 3 plokštelėmis. Iš esmės šis planas buvo pakeista Tomo Platzo „Extreme fascia“ išplėtimo technikos versija (Wilson, 2002).


    Spustelėkite norėdami padidinti.
    Tomas Platzas.

    Pradėjau nuo trijų plokščių ir padariau 12 pakartojimų, tada stebėtojas pridėjo dar 2 lėkštes ir, kai jis pridėjo kiekvieną plokštelę, aš iš tikrųjų bandžiau laikyti kulkšnį lygiagrečiai žemei, kad padidėtų raumenų stimuliacija. Tačiau po kiekvienos plokštelės pridėjimo mano kulkšnis šiek tiek nuleista, o kulkšnį laikiau vos vos aukščiau, nei buvo visiškai ištemptas, tada, kai negalėjau ilgiau jo laikyti, leidau blauzdos raumenims atsipalaiduoti, kad leistų apkrovai kad sukelčiau įtampą ir stresą ant mano blauzdų.

    Kai pasidarė labai skausminga, stebėtojas nuėmė 2 lėkštes, o aš pakartojau 3 lėkštes. Beje, šis varginantis rinkinys buvo atliktas atlikus du 10 pakartojimų rinkinius su 3 plokštelėmis, o tarp šių dviejų rinkinių buvo tik 10 sekundžių poilsio laikotarpis. Šie 3 rinkiniai, sujungti į 1 rinkinį, buvo tokie geri, kad tuo metu baigiau blauzdos treniruotę.


    Naujai atrastos programos

    Iki šiol esu tikras, kad daugelis jau žinojo apie daugelį siurblio programų ir privalumų, kuriuos iki šiol aptariau. Tačiau aš raginu jus tęsti skaitymą, kai ketinate įeiti į neapibrėžtą teritoriją, kai kalbama apie siurblį, ir, tikiuosi, išmokti naujų programų.


    Naujai atrasta programa Nr. 1:
    Siurblys sukuria svertą ir stabilizuoja sąnarius.

    Kai atliekami tricepso spaudimai, kai bicepsas yra pripumpuotas, jis sugrąžina tricepsą arba padeda sušvelninti tricepsą ir padeda pakelti daugiau ar daugiau pakartojimų. Iš esmės judesių amplitudė yra sumažinta, o įstrigimo taškas yra beveik pašalintas.

    Štai paaiškinimas. Kai kartu treniruojate bicepsus ir tricepsus, kai bicepsas užlieja kraują, tai užpildo prieškubitalinę erdvę (alkūnės sąnario erdvę priekinėje rankos pusėje), taigi, kai spaudžiate virvę arba glaudžiai suspaudžiate stendą, jūsų žastas visiškai neliečia jūsų dilbio, nes kraujas užpildo priekinę erdvę plečiantis bicepsui.

    Iš esmės jūs sukuriate natūraliai sukeltą dalinį pakartojimą. Kraujo įsiurbimas raumenyse, supančiais sąnarį, taip pat padidina hidrostatinį slėgį sąnaryje, taip padidindamas sąnario stabilumą. Kadangi stabilizavimas yra natūralus ir vyksta viduje, o ne dėvint alkūnės apvyniojimą, tai neturi neigiamo poveikio jūsų raumenų gebėjimui stabilizuotis.

    Tai yra sinonimas kritikai, kad visą laiką reikia užsisegti diržą tupint. Svarbiausia yra stengtis leisti kūnui kuo ilgiau natūraliai palaikyti save, ir tik esant ekstremalioms situacijoms, pvz., 1 RM ar tikrai sunkiam rinkiniui, diržo ar įvyniojimo naudojimas gali tapti pagalba.


    Naujai atrasta programa Nr. 2:
    Siurblys padidina jėgą treniruotės metu.

    Tiems, kurie atliko įprastą balistinį ruožą, sukdami rankas į kūną ir ištiesdami jį per kūną, kad ištemptų krūtinę ir pečius, bus pateiktas šis pavyzdys, kaip siurblys padidina jėgą. Kai atliekate šį balistinį tempimą, kai raumenys yra šalti, jūsų judesių diapazonas yra gana geras, nes audinių artumas nėra problema. Tačiau, kai žmogus gauna gerą pompą, gali būti susijęs su raumenų „stangrumu“ tempimo metu.

    Taigi, pumpuojant tą patį balistinį tempimą, jūs gaunate šį elastingą atšokantį spyruoklės efektą, vadinamą miotiniu tempimo refleksu, kuris sumažina jūsų judesių amplitudę (Hamill & amp; Knutzen, 2003). Na, tas pats efektas yra atsakingas už stiprumo padidinimą, pridedant elastingą komponentą prie lifto (Asmussen & amp; Bonde-Peterson, 1974 Bosco & amp; Komi, 1979 Bosco ir kt., 1982 Cavagna ir kt., 1968), tuo pačiu apsaugant sąnarį ( Hamill & amp; Knutzen, 2003).

    Manoma, kad šis elastingas poveikis atsiranda dėl raumenų verpsčių, kurie yra jautresni tempimui ir greitam sąnario padėties pasikeitimui, kurį lemia raumens ilgio ir įtampos santykio pasikeitimas (Hamill & amp; Knutzen, 2003).

    Kai gerai veikia siurblys, šis efektas, atrodo, skiriasi nuo to paties tempimo reflekso, kuris dažniausiai pastebimas tokiose sporto šakose kaip šokinėjimas krepšinyje ir judesio sportas, pavyzdžiui, beisbolas ir futbolas. Tačiau atrodo, kad šis tempimo refleksas yra pakeistas keliant svorį naudojant rimtą siurblį.

    Paprastai reikia tempimo judesių ar atšokimo, kad sukeltumėte šį tempimo refleksą, kuris sukelia stresą sąnariui. Tačiau atrodo, kad tas pats tempimo refleksas atsiranda be tipiško sąnarių streso, atsirandančio dėl atšokimo ar impulsų, kai raumuo yra šaltas, dėl padidėjusios temperatūros, kraujotakos ir siurblio amortizuojančio poveikio.

    Dėl siurblio sukelto trumpalaikio judesių diapazono sumažėjimo nuo audinių apimties, atrodo, kad tai turi papildomą poveikį natūraliai sušvelninantiems sąnarius, užkertant kelią sąnario išplėtimui.

    Anekdotiškai kalbant, kai yra pumpuojamas, padidėja ir raumenų tonusas. Pavyzdžiui, dirbant bicepsui, alkūnės kampas ramybės būsenoje šiek tiek sumažėja. Norėdami tai įrodyti, atlikite šį testą dabar, kai tai skaitote. Tiesiog lėtai ištieskite alkūnę ir užfiksuokite alkūnę, kad ištemptumėte bicepsą. Daugeliui iš jūsų ruožas yra minimalus arba jo nėra.

    Dabar, kai kitą kartą įsigysite bicepso pompą, atlikite tą patį testą ir greičiausiai pajusite didesnį tempimą dėl pirmiau minėto pompos poveikio didinant audinių artumą ir mažinant judesių diapazoną dėl padidėjusio raumenų tonuso (dėl jautresnių raumenų tonuso). raumenų ašys).

    Be to, buvo įrodyta, kad siurblys gali padidinti potenciją po aktyvacijos (Moore ir kt., 2004). Potencija po aktyvinimo yra palyginti naujas fiziologinis mechanizmas, kurio metu jėga ir gebėjimas atsigauti yra padidintos nei įprasta (Gilbert & Lees, 2005 Robbins, 2005). Moore ir kt. (2004 m.) Tyrime po aktyvacijos sustiprėjimas gerokai padidėjo-51% okliuzijos grupėje, palyginti su ne okliuzijos grupe.


    Naujai atrasta programa Nr. 3:
    Siurblys yra stiprus augimo hormono stimuliatorius.

    Kalbant apie treniruočių su siurbliu ir augimo skatinimo teoriją, tai iš tikrųjų yra veiksmingiausios treniruotės skatinant augimo hormono gamybą (Hoffman ir kt., 2003 Kraemer ir kt., 1990). Taigi iš tikrųjų įprastas metodas, kurį naudojo ir vis dar naudoja kultūristai, yra tam tikras, kad jis yra veiksmingas būdas skatinti hipertrofiją kai kuriais aspektais.

    Taigi iš esmės, norint maksimaliai padidinti du anabolinius hormonus, testosteroną ir augimo hormoną, būtina keisti treniruotes. Testosterono padidinimui geriausiai tinka didelės apkrovos, mažo pakartojimų schemos (3–5 RM) (Kraemer, 2000), o augimo hormono stimuliavimo pompos treniruotės (8–10 RM su trumpais poilsio laikotarpiais) (Hoffman ir kt., 2003 Kraemer ir kt. al., 1990).

    Kita priežastis, dėl kurios siurblys skatina raumenų augimą, yra dėl okliuzinio poveikio, kurį jis turi apytakai į dirbančius raumenis. Iš tikrųjų buvo atlikti okliuzijos tyrimai, kuriuose buvo nagrinėjami šie padariniai. Šie tyrimai parodė, kad anabolinis poveikis sustiprėja, kai atsiranda dalinis okliuzija (Moore ir kt., 2004 Takarada ir kt., 2000a Takarada ir kt., 2000b).

    Kitaip tariant, pakeltas svoris neturi būti toks sunkus, kad paskatintų augimo hormono atsaką, kai atsiranda okliuzija. Manoma, kad toks pat poveikis pasireiškia pompos treniruotės metu, kai įvyksta natūralus venų sistemos okliuzija ir taip skatinamas panašus hormoninis rezultatas.

    Mano pagrindinis supratimas, skatinantis GH išsiskyrimą, yra tas, kad kūnas turi turėti tam tikrą stresą. Čia, kai dirbama su raumenimis per varginantį rinkinį, svoris tampa ne toks svarbus, o raumens suspaudimas ir stūmimas virš jo pajėgumo tampa svarbesnis.

    Šis streso sukeltas siurblio poveikis raumenims atsiranda dėl ląstelių hidratacijos, kurią sąlygoja medžiagų apykaitos šalutinių produktų prisotinimas. Tyrimai parodė, kad ląstelių patinimas ir hidratacija sukelia teigiamą anabolinį poveikį, slopindami baltymų skilimą, kartu skatindami baltymų kaupimąsi (Haussinger, 1993 Waldegger, 1997). Šis jausmas, kai raumenys jaučiasi prisotinti ir išpūsti, yra tai, kas skatina augimo hormoną.

    Tačiau leiskite man aiškiai pasakyti, kad sunkus kėlimas yra būtina sąlyga norint turėti teisę ir privilegiją mėgautis pompos treniruotėmis. Pakelkite sunkius kelius ir palaipsniui laikui bėgant didinkite savo jėgas, kad „užsitarnautumėte“ teisę turėti efektyvias GH stimuliuojančias siurblio treniruotes, kurios papildo jūsų treniruočių įvairovę ir neleidžia persistengti.

      1. Asmussen ir Bonde-Peterson. (1974). Elastinės energijos kaupimas žmogaus skeleto raumenyse, Acta Physiologica Scandinavica, 91(3), 385-392.
        1. „Bosco“ ir „Komi“. (1979). Žmogaus skeleto raumenų mechaninio elgesio stiprinimas iš anksto tempiant, Acta Physiologica Scandinavica, 106(4), 467-472.
          1. Bosco ir kt. (1982). Neuromuskulinė funkcija ir žmogaus kojų tiesiamųjų raumenų mechaninis efektyvumas šokinėjant, Acta Physiologica Scandinavia, 114 (4), 543-550.
            1. Brechue & amp. Abe (2002). FFM kaupimosi ir skeleto raumenų architektūros vaidmuo jėgos kilnojimo rezultatuose. Europos taikomosios fiziologijos žurnalas, 86 (4), 327-336.
              1. Brooks ir kt. (1996). Pratimų fiziologija: žmogaus bioenergetika ir jos pritaikymai. „Mayfield Publishing Company“, Mountain View, CA.
                1. Butler, G. (prodiuseris/režisierius). (2003). Geležies siurblys: 25 -mečio specialusis leidimas [Kino filmas]. (Galima įsigyti „Home Box Office, Inc.“, 1100 Avenue of the Americas, Niujorkas, NY 10036).
                  1. Cavagna ir kt. (1968).Teigiamas darbas, kurį atliko anksčiau ištempti raumenys, Journal of Applied Physiology, 24(1), 21-32.
                    1. Creutzberg ir kt. (1999). Anaboliniai steroidai. Dabartinė nuomonė apie klinikinę mitybą ir metabolinę priežiūrą, 2 (3), 243-253.
                      1. Fry, A.C. (2004). Atsparumo pratimų intensyvumo vaidmuo raumenų skaidulų adaptacijoje, Sports Medicine, 34(10), 663-679.
                        1. Gilbert & amp; Lees (2005). Raumenų jėgos raidos charakteristikų pokyčiai po pakartotinio didžiausios jėgos ir jėgos pratimų, Ergonomics, 48(11-14), 1576-1584.
                          1. Hakkinen ir kt. (1988). Neuromuskulinės ir hormoninės adaptacijos sportininkams jėgos treniruotėms per dvejus metus, Taikomosios fiziologijos žurnalas, 65 (6), 2406-2412.
                            1. Hamill & Knutzen (2003). Biomechaninis žmogaus judėjimo pagrindas, 2-asis leidimas, Lippincott Williams & amp Wilkins, Baltimorė, MD.
                              1. Haussinger, D. (1993). Ląstelių hidratacijos būsena: svarbus baltymų katabolizmo sveikatos ir ligų veiksnys, Lancet, 341 (8856), 1330-1332.
                                1. Herbst & amp; Bhasin (2004). Testosterono poveikis skeleto raumenims, Current Opinion in Clinical Nutrition & amp Metabolic Care, 7 (3), 271-277.
                                  1. Hoffman ir kt. (2003). Raumenų prisotinimo deguonimi poveikis pasipriešinimo pratimų metu anabolinių hormonų atsakui, Medicina ir mokslas sporte ir pratybose, 35 (11), 1929-1934.
                                    1. Kadi F. (2000). Žmogaus skeleto raumenų pritaikymas treniruotėms ir anaboliniams steroidams, Acta Physiologica Scandinavica Supplementum, 646: 1-52
                                      1. Kraemer ir kt., (1990). Hormoniniai ir augimo faktoriaus atsakai į sunkų pasipriešinimą, Journal of Applied Physiology, 69 (4), 1442-1450.
                                        1. Kraemeris, W. J. (2000). Endokrininės sistemos atsakas į atsparumo pratimus. T.R. Baechle, R. W. Earle (red.). Stiprybės ir kondicionavimo pagrindai (2 -asis leidimas). Champaign, IL: žmogaus kinetika.
                                          1. Lope, P. (prodiuseris/režisierius/redaktorius). (2003). Noriu tobulo kūno [muzikinės televizijos vaizdo įrašų serijos epizodas]. Lope, P. (prodiuseris/režisierius/redaktorius), „Tikras gyvenimas“. Lupo Productions, Inc.
                                            1. Moore ir kt. (2004). Neuromuskulinės adaptacijos žmogaus raumenyse po mažo intensyvumo pasipriešinimo treniruotės su kraujagyslių okliuzija, Europos taikomosios fiziologijos leidinys, 92, 399-406.
                                              1. Robbinsas, D.W. (2005). Poaktyvinimo stiprinimas ir jo praktinis pritaikomumas: Trumpa apžvalga, The Journal of Strength and Conditioning Research, 19 (2), 453-458.
                                                1. Takarada ir kt. (2000a). Greitas augimo hormono kiekio padidėjimas plazmoje po mažo intensyvumo pasipriešinimo pratimų su kraujagyslių okliuzija, Journal Applied Physiology, 88(1), 61-65.
                                                  1. Takarada ir kt. (2000b). Atsparumo pratimų ir vidutinio sunkumo kraujagyslių okliuzijos poveikis žmonių raumenų funkcijai, Journal Applied Physiology, 88 (6), 2097-2106.
                                                    1. Waldegger, S. (1997). Ląstelių hidratacijos poveikis baltymų metabolizmui, mineralų ir elektrolitų metabolizmas, 23 (3-6), 201-205.
                                                      1. Wilmore & amp; Costill (2005). Sporto ir mankštos fiziologija. 3 -asis leidimas, žmogaus kinetika, Champaign, IL.
                                                        1. Wilsonas, J. (2002). „Thye Ultimate Anatomical Guide to Freaky Big Calves“ IV dalis. Gauta 2007 m. liepos 25 d. iš www.abcbodybuilding.com
                                                          1. Yarasheski ir kt. (1995). Augimo hormono ir atsparumo pratimų poveikis vyresnio amžiaus vyrų raumenų augimui ir jėgai. American Journal of Physiology, 268(2), E268-E276.

                                                          Šiame straipsnyje pateikta informacija skirta tik švietimo ir informaciniais tikslais ir nepakeičia jūsų asmeninės sveikatos priežiūros komandos ar gydytojo teikiamos priežiūros. Autorius neteikia ir neteikia medicininių patarimų, ir niekas neturėtų priimti jokių medicininių sprendimų ar keisti savo elgesio, remdamasis čia pateikta informacija. Pasikliauti bet kokia autoriaus pateikta informacija prisiimate tik jūsų pačių riziką. Autorius neprisiima atsakomybės už straipsnyje esančią medžiagą ir nebus atsakingas už jokią tiesioginę, netiesioginę, pasekminę, specialią, pavyzdinę ar kitokią žalą, atsiradusią naudojant šiame ar kituose leidiniuose esančią informaciją.

                                                          Autorių teisės ir kopija Ivan Blazquez, 2007. Jokia šio leidinio dalis negali būti atgaminta ar perduota jokia forma be išankstinio raštiško autorių teisių savininko ir šio leidinio autoriaus leidimo.

                                                          Apie autorių

                                                          Ivanas Blazquezas

                                                          Ivanas yra ACSM sertifikuotas sveikatos ir fitneso specialistas, NGA profesionalus kultūristas ir triatlonininkas.


                                                          Vaizdo santykis yra santykis, pagrįstas orlaivio sparnų pločiu ir akordu. The span yra sparnų ilgis, išmatuotas nuo sparno galo iki sparno galiuko akordas yra sparno „gylis“ nuo priekinio krašto iki galinio krašto, matuojamas tiesia linija.

                                                          Kadangi labai nedaugelis orlaivių turi pastovias akordų plano formas, norint apskaičiuoti stygos vidurkį, reikia ne itin įmantrios formulės (šaltinis: NASA):

                                                          Be matematikos, kraštinių santykis parenkamas atsižvelgiant į orlaivio vaidmenį ar reikalavimus. Judrumo poreikis lemia mažą kraštinių santykį, kaip ir kompaktiškumo poreikį. Abiem atvejais naikintuvai ir krūminiai orlaiviai turi naudos iš judrumo ir mažo dydžio. Didelis kraštinių santykis užtikrina didelį kruizo efektyvumą, tačiau gali turėti prastas nusileidimo charakteristikas (didelis pasipriešinimas važiuojant mažu greičiu arba didelis puolimo kampas dėl priekinės zonos), kurį dažnai kompensuoja aukšto pakėlimo įtaisai, tokie kaip atvartai ir juostos.

                                                          Į antrąją jūsų klausimo pusę: net kai norima didelio formato santykio, sparnai nedaromi kuo ilgesni dėl dviejų priežasčių.

                                                          Pirmoji yra struktūrinė, lenkimo jėgos, susijusios su itin ilgio sparnais, yra labai didelės, o reikalingos medžiagos yra gana kosminio amžiaus. Žiūrėkite aukšto našumo sklandytuvus arba beprotišką saulės ar žmogaus varomą orlaivį. Tiesiog sunku tai padaryti lėktuvo dydžiu.

                                                          Antroji priežastis yra praktiškesnė: erdvė yra brangi. Itin didelio formato sparnas užima toną vietos, palyginti su likusia orlaivio dalimi. Bandant tai kompensuoti, ankstyvieji 777 -ieji (kurių ilgis buvo didesnis nei 767 ir 747 -ųjų) buvo pasiūlyti su sulankstomais sparnų galais, tačiau niekas tokios galimybės nepirko ir ji buvo atmesta.

                                                          Dabar aš padarysiu ereziją, bet toliau skaitykite, kad gautumėte paaiškinimą:

                                                          Padidinus sparno kraštinių santykį, jo sukeliamas pasipriešinimas nepakeis. Didinant span bus.

                                                          Sukeltas sparno pasipriešinimo koeficientas yra $ c_ = frac$ , ir tai rodo, kad didesnis kraštinių santykis AR sumažintų sukeltą pasipriešinimo koeficientą $c_$. Bet tik tuo pačiu pakilimo koeficientu $c_L$ !

                                                          Dabar pažvelkime į tikruosius skaičius ir palyginkime du to paties ilgio sparnus, tačiau skirtingus kraštinių santykius. Paprastumo dėlei 1 sparno AR yra 5, o 2 sparno AR yra 10. Darykime prielaidą, kad abiejų sparnų masė yra vienoda. Kadangi abu sparnai turi tą patį atstumą, 1 sparno sparno plotas yra dvigubai didesnis už 2 sparno plotą. Kad būtų sukurtas tas pats pakėlimas, 1 sparnui reikia tik pusės keltuvo kiekvienam plotui nei 2 sparnui! Tai reiškia, kad jo $c_L$ yra tik perpus mažesnis nei 2 sparno, o dabar dar kartą pažvelkime į sukeltą tempimą: $D_i = q_inftycdot Scdot c_$

                                                          Jei abiejų atstumo efektyvumas yra toks pat $epsilon$ , abiejų sukeltas pasipriešinimas tuo pačiu pakėlimu yra toks pat. Norint sumažinti sukeltą pasipriešinimą, reikia padidinti intervalą, nepriklausomai nuo kraštinių santykio.

                                                          Tačiau didesnis kraštinių santykis turi pranašumų:

                                                          • Mažesnis paviršiaus plotas reiškia mažesnį trinties pasipriešinimą
                                                          • Mažesnis paviršiaus plotas taip pat reiškia mažesnę masę, bent jau esant vidutiniam kraštinių santykiui.
                                                          • Mažesni smūgio momentai, reikalaujantys mažesnės galinės plokštumos
                                                          • Mažesnis vidinis degalų ar važiuoklės tūris
                                                          • Tam pačiam tūpimo greičiui reikia sudėtingesnių aukšto kėlimo įrenginių

                                                          Galų gale sparno styga parenkama taip, kad būtų sumažinta sparno masė ir išgautų minimalų reikalingą kuro kiekį, o kraštinių santykis yra tik pasirinkto sparno ilgio pasekmė. Sumažinus sparnų masę, taip pat sumažėja sukeltas pasipriešinimas, o šiuolaikinių lėktuvų sparnų $ epsilon $ yra tik nuo 0,75 iki 0,8, o tai rodo, kaip mažai reikšmės turi sukeltas pasipriešinimo koeficientas ieškant bendro optimalaus.

                                                          Norint atsakyti į jūsų klausimą, galbūt būtų naudinga prisiminti, kodėl dėl didesnio formato koeficiento sumažėja pasipriešinimas. Didesnis kraštinių santykis sukelia mažesnį pasipriešinimą tuo pačiu keltuvu nei mažesnio formato aerofolis. Gerai, mums reikia tam tikro pakėlimo lygio ir mūsų tikslas yra pasiekti, kad šis pakėlimas būtų kuo veiksmingesnis. Padarykime tai: Didesnis kraštinių santykis -> mažesnis pasipriešinimas, mažesnis pasipriešinimas, mažiau deginamas kuras, mažiau deginamas kuras -> didesnis efektyvumas - tobulas, tačiau galbūt yra ir kitų būdų, kaip sumažinti pasipriešinimą ir saugiau, pavyzdžiui, erdvė arba svoris - ilgesnis priekinis kraštas sukuria didesnį pasipriešinimą ir kur statote šį milžinišką orlaivį, o tai reiškia daug svorio, kad įgautumėte pakankamai jėgų šiam milžiniškam sparnui - norint pakelti svorį reikia pakelti, o daugiau pakelti - daugiau.

                                                          Gerai, manau, dabar aišku, kad nepakanka apsvarstyti tik vieną būdą, kaip sureguliuoti savo orlaivio efektyvumą. Taip pat yra puikių galimybių, tokių kaip sparnai, kad būtų sumažintas sukeltas pasipriešinimas, turint tik nedidelį papildomą svorį, taip pat tik šiek tiek papildomo trukdžių, arba daugybė galimų CG, kuriems reikalingas kairysis neigiamas pakėlimas ant uodegos = mažiau pakeliamas sparnas. Naujos medžiagos ir projektavimo metodai taip pat leidžia dirbti su visomis sparno formomis, o tai greitai padidina efektyvumą. Kuriant gerą orlaivį, reikia rasti gerą pusiausvyrą, todėl negalite susikoncentruoti tik ties vienu galimu sprendimu.

                                                          Tikiuosi, kad mano laidinis pokalbis gali jums šiek tiek padėti, atsiprašau, kad skraidau šiuo daiktu ir, manau, visi mano kolegos džiaugiasi, kad aš jo nekuriu)


                                                          Praktinė veikla Kas keliauja autostopu jūsų maistu?

                                                          Šiai veiklai taip pat reikalingi kai kurie neišnaudojami (daugkartinio naudojimo) daiktai, tokie kaip inkubatorius arba orkaitė, mikrobangų krosnelė (arba būdas užvirinti skystį), laboratorijos reikmenys (stiklinės, dubenys, skaitmeninis svarstyklės, apsauginė įranga).

                                                          Priklausomybė nuo veiklos: Nė vienas

                                                          Temų sritys: Gyvosios gamtos mokslas, mokslas ir technologijos

                                                          NGSS našumo lūkesčiai:

                                                          Žvilgtelėjimas

                                                          (55 minutės, tada 2–7 dienos kultūros inkubacijai, tada 55 minutės)

                                                          NGSS našumo lūkesčiai:

                                                          Su šia pamoka susijusi veikla

                                                          Skyriai yra tam tikro turinio ar dalykinės srities vadovai. Po vienetais yra pamokos (violetinė spalva) ir praktinė veikla (mėlyna spalva).

                                                          Atminkite, kad ne visos pamokos ir užsiėmimai bus vykdomi pagal vienetą, o gali būti kaip „atskira“ mokymo programa.

                                                          TE naujienlaiškis

                                                          Santrauka

                                                          Kaip sužinoti, ar jūsų maiste auga kenksmingų bakterijų?

                                                          Inžinerinis ryšys

                                                          Inžinieriai naudoja problemų sprendimo procesą, kad sukurtų naujus būdus, kaip patenkinti žmonių poreikius ir iššūkius. Įprastų biologinių procesų naudojimas kenksmingoms bakterijoms aptikti maiste yra lėtas, sudėtingas ir nepatikimas. Taigi, reikia naujų pažangių testavimo technologijų, kurios padėtų išspręsti patogenų aptikimo problemą medicinos, karinėje, maisto ir aplinkos pramonėje. Bioinžinieriai baigia kurti nešiojamojo, greito ir tikslaus patogenų aptikimo technologiją, naudojant rankinius nano masto biojutiklius, kurie gali išgelbėti gyvybes, sumažinti protrūkius ir padidinti visuomenės pasitikėjimą maisto tiekimu.

                                                          Mokymosi tikslai

                                                          Po šios veiklos studentai turėtų sugebėti:

                                                          • Atlikite eksperimentus su įprastais maisto produktais, tokiais kaip malta mėsa, pienas, daržovės ar vanduo, kad patikrintumėte, ar nėra konkrečių bakterijų, tokių kaip E. coli, įskaitant bakterijų kultūros auginimą.
                                                          • Įvertinkite kultivavimo proceso naudą siekiant patenkinti visuomenės poreikį tikrinti maistą.
                                                          • Paaiškinkite, kodėl naujų greito reagavimo biologinio aptikimo sistemų projektų kūrimas yra pageidautinas sprendimas žmonių sveikatai apsaugoti.

                                                          Švietimo standartai

                                                          Kiekvienas Inžinerijos mokymas pamoka ar veikla yra susijusi su vienu ar daugiau K-12 gamtos mokslų, technologijų, inžinerijos ar matematikos (STEM) švietimo standartų.

                                                          Visi daugiau nei 100 000 K-12 STEM standartų Inžinerijos mokymas surenka, prižiūri ir supakuoja Pasiekimų standartų tinklas (ASN), projektas D2L (www.achievementstandards.org).

                                                          ASN standartai yra hierarchiškai struktūrizuoti: pirmiausia pagal šaltinį pvz., pagal būseną šaltinyje pagal tipą pvz., gamtos mokslai ar matematika pagal tipą pagal potipius, tada pagal klases, ir kt.

                                                          NGSS: naujos kartos mokslo standartai - mokslas

                                                          MS-LS1-5. Sukurkite mokslinį paaiškinimą, pagrįstą įrodymais, kaip aplinkos ir genetiniai veiksniai veikia organizmų augimą. (6–8 klasės)

                                                          Ar sutinkate su šiuo derinimu? Ačiū už jūsų atsiliepimus!

                                                          Derinimo sutartis: Dėkojame už atsiliepimą!

                                                          Derinimo sutartis: Dėkojame už atsiliepimą!

                                                          Derinimo sutartis: Dėkojame už atsiliepimą!

                                                          Tarptautinė technologijų ir inžinerijos pedagogų asociacija - Technologijos
                                                          • Nauji produktai ir sistemos gali būti sukurti problemoms spręsti arba padėti padaryti tai, ko nebūtų galima padaryti be technologijų pagalbos. (6–8 klasės) Daugiau informacijos

                                                          Ar sutinkate su šiuo derinimu? Ačiū už jūsų atsiliepimus!

                                                          Ar sutinkate su šiuo derinimu? Ačiū už jūsų atsiliepimus!

                                                          Ar sutinkate su šiuo derinimu? Ačiū už jūsų atsiliepimus!

                                                          Valstybiniai standartai
                                                          Mičiganas - mokslas
                                                          • K -7 standartas S.IP: Supraskite, kad mokslinis tyrimas ir samprotavimai apima problemų stebėjimą, apklausą, tyrimą, įrašymą ir sprendimų kūrimą (K - 7 klasės) Daugiau informacijos

                                                          Ar sutinkate su šiuo derinimu? Ačiū už jūsų atsiliepimus!

                                                          Ar sutinkate su šiuo derinimu? Ačiū už jūsų atsiliepimus!

                                                          Ar sutinkate su šiuo derinimu? Ačiū už jūsų atsiliepimus!

                                                          Ar sutinkate su šiuo derinimu? Ačiū už jūsų atsiliepimus!

                                                          Ar sutinkate su šiuo derinimu? Ačiū už jūsų atsiliepimus!

                                                          Ar sutinkate su šiuo derinimu? Ačiū už jūsų atsiliepimus!

                                                          Ar sutinkate su šiuo derinimu? Ačiū už jūsų atsiliepimus!

                                                          Ar sutinkate su šiuo derinimu? Ačiū už jūsų atsiliepimus!

                                                          Medžiagų sąrašas

                                                          • 4 Petri lėkštelės, 4 colių dydžio
                                                          • Mikrobangų krosnelėje tinkamas indas (dubuo), kvorto dydžio
                                                          • karštas ir šaltas vandentiekio vanduo
                                                          • agaro maistinė medžiaga, 5 gramai (4 „Petri“ lėkštėms)
                                                          • svėrimo valtis
                                                          • maišytuvas, skirtas agarui ir vandeniui virti
                                                          • 2 žalio mėsainio pavyzdžiai,

                                                          Jei norite bendrinti su visa klase:

                                                          • pusė šaukštelio matavimo šaukšto agarui
                                                          • inkubatorius, orkaitė ar kita šilta tamsi vieta kultūroms auginti (ne per šilta, iki

                                                          Darbalapiai ir priedai

                                                          Daugiau tokių mokymo programų

                                                          Mokiniai sužino, kurie teršalai kelia didžiausią pavojų sveikatai ir kaip jie patenka į maisto atsargas. Nors maisto tiekimo teršalus galima nustatyti iš laboratorijose auginamų kultūrų, bioinžinieriai kuria technologijas, kurios padėtų greičiau, lengviau ir efektyviau aptikti užterštą maistą.

                                                          Studentai sužino apie vandens kokybės bandymus ir pagrindinius vandens valymo procesus bei technologines galimybes. Nagrinėjami biologiniai, fiziniai ir cheminiai valymo procesai, taip pat fiziniai ir biologiniai vandens kokybės tyrimai, įskaitant bakterijų, tokių kaip E. coli, tyrimus.

                                                          Išankstinės žinios

                                                          • Organizmų, ypač bakterijų, gyvenimo poreikių supratimas.
                                                          • Ląstelių ir ląstelių dalijimosi supratimas.
                                                          • Supratimas apie DNR vaidmenį nustatant organizmo savybes (šeštoje klasėje neprivaloma).

                                                          Įvadas/motyvacija

                                                          Dauguma E. coli padermių yra nekenksmingos, nuo kitų galite susirgti.

                                                          Tai paprastas gyvenimo faktas - visi valgo! Tačiau kartais tai, ką valgome, gali mus susirgti. Ar kada girdėjote, kad žmonės sako, kad serga skrandžio gripu? O gal apsinuodijimas maistu? Yra tikimybė, kad jie valgė maistą, užterštą įprastomis maistinėmis bakterijomis, tokiomis kaip E. coli 0157: H7, Salmonelės arba Campylobacter jejuni. Jei liga apėmė pykinimą, vėmimą, viduriavimą, šaltkrėtį ar karščiavimą, greičiausiai tai buvo dėl suvartotame maiste ar gėrimuose esančių bakterijų.

                                                          Kodėl žmonės valgo maistą, nuo kurio jiems kiltų pykinimas? Daugelis iš mūsų niekada nevalgytų maisto, kuris atrodo supelijęs ar sugedęs. Problema ta, kad šios įprastos ir kenksmingos bakterijos yra mikroorganizmai - tokie maži, kad juos galima pamatyti tik labai padidinus, kaip mikroskopas. Taigi mes negalime matyti bakterijų savo maiste ir nežinome, kad jos yra! Tačiau žmonių ligoms sukelti nereikia daug bakterijų. Bakterijos mėgsta daugintis mūsų žarnyne, nes yra šilta, drėgna ir jau turi daug maisto. Nors savo maiste galite suvalgyti tik keletą bakterijų, tikėtina, kad netrukus su jomis gyvens daug giminaičių!

                                                          Jei daugelis žmonių pradeda sirgti tais pačiais simptomais, kai valgo tą patį maistą ar maistą iš tų pačių restoranų ar bakalėjos parduotuvių, mokslininkai atlieka tų maisto produktų mėginių tyrimus, kad nustatytų, ar yra bakterijų ir kokios tai bakterijos. Po to lenktynės laiku išsiaiškinti, kur įvyko pirminis užteršimas, kad būtų galima sustabdyti protrūkį. Štai kodėl svarbu turėti greitus metodus, kaip aptikti bakterijas.

                                                          Bakterijos yra gyvi organizmai, kurie naudoja dvejetainio skilimo procesą (skilimą per pusę), kad greitai daugintųsi. Paprastai pirminių bakterijų yra tik nedideli kiekiai, išplitę tarp didžiulio kiekio maltos jautienos, pieno ar pupelių daigų. Norėdami surasti originalias bakterijas, negalite žiūrėti, tarkime, keturių tūkstančių svarų mėsainio mikroskopu - tai užtruktų amžinai! Taigi mokslininkai paima nedidelius maisto produkto mėginius ir bando išauginti papildomas bakterijas iš kelių organizmų, kurie gali būti kiekviename mėginyje. Šis procesas vadinamas auginti ir tai buvo daroma daugelį metų įvairiems tikslams. Nors šis procesas buvo atliktas ilgą laiką, jis taip pat yra labai lėtas. Reikalingi nauji inžineriniai sprendimai, pavyzdžiui, greitos ir tikslios technologijos.

                                                          Ar jums kada nors buvo išvalyta gerklė, siekiant išsiaiškinti, ar nesergate streptokoku? Tai yra kultūros pavyzdys. Žmonės turi ilgą istoriją, kai aludariai ir kepėjai augina savo mielių padermes, iš kurių gaminami skanūs gėrimai ir duona, o penicilinas iš pradžių buvo atrastas, nes tam tikros rūšies pelėsiai turėjo antibiotinių savybių. Žmonės šimtus metų bandė užsiauginti stabilias pelėsių formas, kad būtų galima naudoti kaip antibiotikus, kol Aleksandrui Flemingui 1928 m.

                                                          Kultūros tyrimui atlikti bakterijos dedamos į indą, kuriame yra maistinių medžiagų, o po to jis laikomas šiltai, kad būtų skatinamas greitas bakterijų dauginimasis. Kai pakankamai bakterijų dauginasi, lėkštelėje tampa matoma kolonija. Jei mėginyje nebuvo gyvų bakterijų, kolonijų nematyti. Šis procesas trunka nuo dviejų iki septynių dienų ir reikalauja sterilios laboratorinės praktikos, kad galėtume būti tikri rezultatais, todėl galime sakyti, kad turime įtikinamų įrodymų.

                                                          Vykdydami šią veiklą, mes paimsime mėginius iš maltos jautienos ir maišytų salotų žalumynų ir juos kultivuosime, kad nustatytume, ar nėra bakterijų. Ši veikla turi du tikslus. Pirma, tai suteikia jums galimybę praktikuoti savo laboratorinius metodus mikroorganizmams auginti, antra, tai suteikia jums patirties, iš kurios galima spręsti, ar tai yra veiksmingas ir veiksmingas būdas ieškoti patogeninių patogenų, ar reikia sukurti geresnius metodus. . Iš šios veiklos jūs suprasite bioinžinerijos išradimų svarbą.

                                                          Procedūra

                                                          Per 1 dalį šio užsiėmimo mokiniai stebi bakterijų skaičiaus skirtumą tarp jautienos ir salotų kultūrų, kurios buvo paliktos kambario temperatūroje, ir jautienos bei salotų, kurios buvo laikomos šaldytuve. Tikimasi, kad kultūrų inkubacija užtruks nuo dviejų iki septynių dienų. Laboratorija sustiprina koncepciją, kad šviežias maistas turi būti tinkamai atšaldytas, kad jį būtų saugu valgyti. Atšaldymas yra veiksmingas trumpalaikis mikrobų augimo kontrolės metodas. Tačiau atšaldymas nežudo mikroorganizmų, todėl atitirpinant ir gaminant mėsą vis tiek svarbu tinkamai elgtis.

                                                          Antroje užsiėmimo dalyje mokiniai apmąsto kultivavimo eksperimentų rezultatus, svarsto tradicinio biologinio auginimo proceso privalumus ir trūkumus, atitinkančius poreikį aptikti patogenų užterštumą mūsų maisto tiekime, ir pamato, kaip reikia naujų biosensorinių technologijų pasiūlyti šio iššūkio sprendimus. Kokie būtų svarbūs projektavimo reikalavimai naujoms technologijoms? Į ką turėtų atsižvelgti inžinieriai?

                                                          • Surinkite medžiagą ir nukopijuokite laboratorijos rezultatų lapą, kaip kultivuoti bakterijas ir kaip identifikuoti kultivuotas bakterijas. Pastarąją dalomąją medžiagą atspausdinkite visiškai spalvota.
                                                          • Dieną prieš laboratoriją nusipirkite jautienos ir salotų, palikdami pusę maisto nakčiai nešaldyti.
                                                          • Organizuokite laboratorijos reikmenis kiekvienai grupei laboratorijos padėkluose ar laboratorijos suoluose.

                                                          Su mokiniais: 1 dalis – laboratorijos įvadas

                                                          1. Pateikite mokiniams informaciją skyriuje Įvadas/Motyvacija.
                                                          2. Paskirstykite laboratorijos rezultatų lapus.
                                                          3. Pristatykite laboratoriją, pristatydami studentams tokį siūlomą scenarijų. Arba paprašykite mokinių sugalvoti scenarijų, kada maistas gali būti netyčia paliktas per ilgai iš šaldytuvo.

                                                          Praėjusią naktį ponia Cooper nusipirko dvi pakuotes mėsainio ir du maišus salotų žalumynų, kuriuos planavo paruošti vakarienei. Po vieną pakuotę ji įdėjo į šaldytuvą. Kitą bakalėjos maišelį ji pamiršo paimti iš galinės automobilio sėdynės ir įdėti į šaldytuvą. Taigi ji visą naktį sėdėjo jos automobilyje garaže. Krepšį ji rado kitą rytą, kai įsėdo į automobilį eiti į darbą. Ji padėjo maistą į šaldytuvą, bet pasidomėjo, ar nešaldytą mėsainį saugu valgyti. Ji visiškai nesijaudino dėl salotų, nes tai buvo tik salotų ir kitų daržovių mišiniai.

                                                          1. Paklauskite klasės: Ar valgytumėte neatšaldytą mėsainį? Neužšaldytos salotos? Kodėl ar kodėl ne? Išbandykime tiek mėsainių, tiek salotų pakuotes, kad tarp jų nebūtų skirtumų. Mes galime naudoti kultivavimo metodą, kad iš keturių mėginių išaugintume bakterijas (parašykite tai ant klasės lentos):
                                                          • 1 pavyzdys: šaldyta jautiena
                                                          • 2 pavyzdys: neatšaldyta malta jautiena
                                                          • 3 pavyzdys: šaldytas salotų mišinys
                                                          • 4 pavyzdys: nešaldytas salotų mišinys

                                                          Su studentais: 1 dalis – Laboratorijos procedūra

                                                          Išdalinkite žingsnius „Kaip kultivuoti bakterijas“ ir paprašykite mokinių apsirengti apsaugine laboratorine įranga. Tada peržiūrėkite šį laboratorijos eksperimentinį dizainą (taip pat ant dalomosios medžiagos).

                                                          1. Ant savo laboratorinio padėklo arba stendo paimkite švarų, mikrobangų krosnelėje tinkamą indą (kvartalo dydžio dubenį), kad sumaišytumėte ir pašildytumėte agarą su vandeniu. Šios mišinio proporcijos suteikia pakankamai maistinių agarų, kad būtų paruoštos dvi Petri lėkštelės pusės. Pusę šaukštelio agaro (apie 1,2 g) sumaišykite su ¼ puodelio (60 ml) karšto vandens ir išmaišykite. Šį mišinį vieną minutę užvirinkite, kad agaras visiškai ištirptų. ATSARGIAI: Norint užvirinti vandenį, reikia suaugusiųjų priežiūros. Ypač jei mišiniui virti naudojate mikrobangų krosnelę, būkite atsargūs, kad tirpalas neužvirtų. Galutinis mišinys turi būti skaidrus, be tirpalo sklandančių dalelių. Prieš pereidami prie kito žingsnio, leiskite mišiniui atvėsti 3–5 minutes.
                                                          2. Padalinkite Petri lėkštelę į dvi dalis: viršutinę ir apatinę. Apatinę pusę atsargiai užpildykite šiltu agaro maistiniu tirpalu. Naudokite viršutinę pusę, kad laisvai uždengtumėte apatinę dalį, uždarykite dangtį, kad drėgmė galėtų išeiti. Leiskite tirpalui atvėsti ir sukietėti mažiausiai 1 valandą.
                                                          3. Atėjo laikas surinkti keletą bakterijų ant vatos tampono galo. Bandote maltą mėsą ir maišus maišytas salotas. Kadangi prie šių paviršių prisitvirtina bakterijos, sumaišykite šiek tiek sterilaus vandens su mėsos ar salotų mėginiu ir vilkite medvilninį tamponą per skystį. Nepamirškite kiekvienam mėginiui naudoti švarų medvilninį tamponą.
                                                          4. Nukelkite Petri lėkštelės viršų ir medvilninio tampono galu LEGIAI nubrėžkite į agarą nubrėžtą liniją. Uždenkite Petri lėkštelę viršutine puse ir naudokite nuolatinį žymeklį (arba juostelę ir rašiklį), kad paženklintumėte lėkštelę su mėginio numeriu ir bandomojo elemento aprašymu. Kad apsaugotumėte, įdėkite sandarų Petri lėkštelę į užtrauktuku užsegamą maišelį ir užsukite užtrauktuku. Saugumo sumetimais, niekada neatidarykite maišelio su užtrauktuku. Peržiūrėkite augančias bakterijas per skaidrų plastiką.
                                                          5. Pakartokite aukščiau aprašytą procedūrą kiekvienai mėginio kultūrai.
                                                          6. Petri lėkšteles dėkite į inkubatorių, orkaitę ar kitą šiltą tamsią vietą augti – ne per šiltai, bet iki

                                                          Su mokiniais: 1 dalis – duomenų rinkimas ir analizė

                                                          1. Po kelių dienų, kai pastebimas bakterijų augimas, paprašykite mokinių atidžiai apžiūrėti. Nukreipkite juos į rašytines pastabas ir eskizus laboratorijos lapuose. Tikimasi mikroskopiniame bakterijų pasaulyje pamatyti įvairių spalvų ir formų. Suskaičiuokite kolonijų skaičių.
                                                          2. Ar galima pažvelgti į jų spalvas ir formas, kokios rūšies bakterijos buvo auginamos induose? Paprašykite grupių, kad sužinotumėte apie savybių identifikavimą, skaitydami Kultūrinių bakterijų identifikavimo dalijamąją medžiagą. Padalinime pateikiama pagrindinė informacija apie bakterijų identifikavimą pagal formą (formą), aukštį (šono matymo aukštis), pakraštį (kraštus), paviršių (tekstūrą), neskaidrumą (skaidrumą) ir pigmentaciją (spalvą). Jame yra piešiniai, iliustruojantys įprastas formas, iškilimus ir paraštes, taip pat spalvotos specifinių bakterijų, mielių, pelėsių ir kitų grybų nuotraukos.
                                                          3. Veskite klasės diskusiją, kad palygintumėte rezultatus ir išvadas. Paklauskite mokinių:
                                                          • Ar buvo kokių nors netikėtumų, susijusių su jūsų hipotezėmis? (Atsakymai skirsis.)
                                                          • Kokias bakterijas pavyko atpažinti? (Atsakymai skirsis.)
                                                          • Ar šaltis užmušė atšaldytuose mėginiuose esančias bakterijas? (Tikėtini rezultatai: buvo pastebėtas tam tikras bakterijų augimas, kuris yra įmanomas, nes šaltis nežudo bakterijų.)
                                                          • Ką pastebėjote nešaldytuose mėginiuose? (Tikėtini rezultatai: iš neužšaldytų maisto mėginių išaugo daugiau bakterijų nei iš šaldytų maisto mėginių. Tai įmanoma, nes žinome, kad neužšaldytas maistas kelias valandas buvo „pavojingoje zonoje“.)
                                                          • Ką galite daryti išvadą apie tai, kas nutiko tęstinumo „nuo stalo iki stalo“ atžvilgiu mūsų bandomųjų maisto produktų atžvilgiu? (Atsakymo pavyzdys: maistas galėjo būti užterštas bakterijomis, kol ponia Cooper jį įsigijo. Tačiau problemą ji apsunkino nesaugiu maisto tvarkymu po to, kai jį parsinešė namo. Ji nesilaikė „atšalimo“ taisyklės. 4Cs maisto saugos. Ji pažeidė dviejų valandų taisyklę, nes iš karto nepadėjo maisto į šaldytuvą.)
                                                          • Kas yra galutinai atsakingas už šio maisto saugą? (Atsakymas: kiekvienas iš mūsų. Mes esame atsakingi už tai, kad mūsų maistas būtų saugus jį įsigijus.)
                                                          • Ar galėčiau tiesiog gerai išvirti neatšaldytą mėsainį ir padaryti jį saugų? (Ne. Jei maistas paliekamas neatšaldytas, bakterijų ląstelės augs ir reikės daugiau šilumos, kad sunaikintų papildomas ląsteles. Be to, paliekant mėsą neatšaldytą, galima kryžminiu būdu užteršti paviršius, rankas ir pan. Tyrėjai pataria praktikuoti saugų maistą - tvarkymo įpročius, todėl visada elkitės su maistu apsisaugodami. Jei mėsainis buvo paliktas kambario temperatūroje ilgiau nei dvi valandas, jį išmeskite.)

                                                          Su mokiniais: 2 dalis – atspindys ir nano mastelio biojutikliai

                                                          1. Apmąstykite savo auginimo eksperimentų rezultatus. Kadangi mūsų tikslas yra nustatyti, ar mūsų maiste yra kenksmingų bakterijų, kokia yra šios procedūros - įprasto biologinio auginimo proceso - nauda? Kokios galimos problemos ar trūkumai naudojant šią procedūrą maisto tiekimui tikrinti? Užrašykite savo idėjas savo laboratorijos lapuose (4 klausimas antrame puslapyje). Paprašykite mokinių atiduoti savo laboratorijos lapus, kad jie įvertintų.
                                                          2. Vykdykite baigiamąją klasės diskusiją, kurioje visi dalijasi savo idėjomis apie maisto mėginių auginimo naudą ir problemas (kaip tai darėme šioje veikloje), kaip nuolatinį būdą, kaip patikrinti, ar mūsų maisto tiekimas nėra kenksmingų bakterijų.
                                                          • Kokie yra šio įprastinio biologinio kultivavimo proceso privalumai, siekiant aptikti kenksmingas bakterijas maiste? (Atsakymų pavyzdžiai: sužinosite, ar maisto ėminyje yra teršalų, ar ne. Turite įrankius ir ekspertus, leidžiančius galutinai identifikuoti auginamas bakterijas ir nustatyti, ar jos yra kenksmingos žmonėms. Galite pamatyti, kaip skiriasi skirtingų maisto produktų mėginiai, atlikdami tyrimus tomis pačiomis auginimo sąlygomis.
                                                          • Kokios galimos problemos ar trūkumai naudojant šią auginimo procedūrą mūsų maisto tiekimui patikrinti? (Atsakymų pavyzdžiai: rezultatų laukimas užtrunka daug dienų, per tą laiką daugiau žmonių gali būti veikiami maisto produktuose esančių patogenų. Tai turi būti daroma švarioje laboratorijoje, kurioje dirba kvalifikuoti technikai, brangi įranga ir griežtos procedūros. Net jei tam tikri kenksmingi kultivuojamos ir identifikuojamos bakterijos, vis dar tiksliai nežinote, kuriame tvarkymo etape teršalai buvo įvežti. Visada gali būti, kad teršalai buvo įvežti auginimo proceso metu.)
                                                          • Kadangi ši laboratorinė kultivavimo procedūra užima daug laiko, yra techniška ir kartais netiksli, ką turėtume daryti? Kaip galime sukurti geresnius maisto tiekimo išsaugojimo iššūkio sprendimus?Kokie būtų naujo teršalų aptikimo dizaino apribojimai ir kriterijai? (Galimas atsakymas: turime sukurti naujus maisto testavimo būdus, kurie būtų greitesni, lengvesni, gali būti atliekami ne laboratorijose ir būtų patikimesni.)
                                                          • Koks galėtų būti geras sprendimas?Kuo šis sprendimas būtų naudingas visuomenei? (Mokiniams pateikite šią informaciją: Bakterijas galima aptikti naudojant biojutiklius – prietaisus, kurie matuoja ir perduoda duomenis apie fiziologinius pokyčius arba cheminių ar biologinių medžiagų buvimą. Įsivaizduokite, kad patogenai būtų aptikti vietoje, greitai ir tiksliai, naudojant rankinius biojutiklius. gelbėti gyvybes, mažinti protrūkius ir didinti visuomenės pasitikėjimą maisto tiekimu. Bioinžinieriai ieško problemų, susijusių su maisto bakterijų tyrimais ir identifikavimu, sprendimų, siekdami sutrumpinti inkubacinį laikotarpį ir panaikinti poreikį auginti bakterijas laboratorijose. kuria naujų tipų biojutiklius, kurie yra maži, santykinai nebrangūs, lengvai valdomi ne mokslininkams, greiti ir tikslūs. Jie kuria įvairių formų ir dydžių biojutiklius, dažniausiai su tam tikru zondu, kuris naudojamas biologiniams mėginiams tirti ir elektronika, generuojanti matavimus ir signalus. Biosensoriai, kai kurie iš jų veikia nanoskalėje e, taip pat skirti patogenų aptikimo poreikiui medicinos, karinėje ir aplinkos pramonėje. Norėdami gauti daugiau informacijos apie kai kuriuos pavyzdžius biojutiklius, žr. susijusios pamokos skyrių „Fonas“.)

                                                          Žodynas/Apibrėžimai

                                                          bakterijos: Vienaląsčiai organizmai, neturintys organelių ar organizuoto branduolio. Kai kurie gali sukelti ligą.

                                                          biologinis aptikimas: naudojant prietaisą, pvz., biojutiklį, siekiant surasti, identifikuoti arba kiekybiškai įvertinti biologinį subjektą, pvz., virusą ar bakteriją.

                                                          bioinžinerija: biologijos ir fizikos, matematikos ar informatikos koncepcijų ir metodų taikymas sprendžiant realaus pasaulio gyvybės mokslų problemas.

                                                          biosensorius: prietaisas, kuris aptinka, matuoja ir perduoda informaciją apie fiziologinius pokyčius arba konkrečių cheminių ar biologinių medžiagų buvimą. Paprastai sudarytas iš jutiklio zondo ir apdorojimo bei signalizavimo elektronikos.

                                                          ląstelė: biologijoje, kurios pagrindinis vienetas yra visos gyvos būtybės.

                                                          užteršimas: nenumatytas kenksmingų medžiagų ar mikroorganizmų buvimas maiste.

                                                          kryžminis užteršimas: bakterijų perkėlimas iš maisto produktų, rankų, indų ar maisto ruošimo paviršių į maistą. Pavyzdžiui, kai skysčiai iš žalios mėsos, paukštienos ir jūros gėrybių perduoda kenksmingas bakterijas į anksčiau neužterštus maisto produktus ar paviršius.

                                                          kultūra: palaikyti (audinių ląsteles, bakterijas ir kt.) tinkamomis augti sąlygomis.

                                                          elektrodas: elektros laidininkas, naudojamas susisiekti su nemetalia grandinės dalimi

                                                          maisto tiekimas: tam tikro tipo maisto produktų kiekis, kurį galima vartoti.

                                                          maisto tiekimo grandinė: daugybė grandžių ir tarpusavio priklausomybių, leidžiančių gaminti, apdoroti, transportuoti ir vartoti maistą.

                                                          per maistą plintančios ligos: infekcija ar apsinuodijimas, atsirandantis dėl mikrobinių ar cheminių teršalų (medžiagų, kurios genda arba užkrečia) pernešimo iš maisto ar geriamojo vandens žmonėms. Daugeliu atvejų teršalai yra bakterijos, parazitai ar virusai.

                                                          infekcija: patogeninių mikroorganizmų, įskaitant bakterijas, pirmuonis, virusus ir parazitus, prisirišimas ir augimas ant žmogaus ar gyvūno kūno arba jo viduje.

                                                          mikroorganizmas: mikroskopinė gyvybės forma, kurios negalima pamatyti plika akimi. Mikroorganizmų tipai yra: bakterijos, virusai, pirmuonys, grybai, mielės ir kai kurie parazitai bei dumbliai.

                                                          nano skalė : matavimai vienos milijardosios metro dalies skalėje.

                                                          maistinė medžiaga: cheminė medžiaga, reikalinga organizmui gyventi ar augti.

                                                          patogenas: bet koks infekcinis ar toksiškas mikroorganizmas, sukeliantis ligas. Patogenai yra parazitai, virusai ir kai kurie grybai / mielės ir bakterijos.

                                                          mėginys: mėginys, paimtas iš maisto ir išbandytas siekiant identifikuoti maisto sukėlėją ar įvairius cheminius teršalus.

                                                          rūšis: genetiškai giminingų organizmų grupė. Antrasis dvinario bakterijos pavadinimo žodis vadinamas rūšies pavadinimu.

                                                          sporos: reprodukcinė struktūra, kai kurios iš jų yra pritaikytos sklaidai ir išgyvena ilgą laiką nepalankiomis sąlygomis.

                                                          sterilus: bet koks procesas, kuris pašalina arba nužudo bet kokias gyvybės formas iš daikto ar lauko.

                                                          padermė: bakterijų rūšies variantas. Kai kurie gali būti patogeniški, o kiti - gerybiniai. Pavyzdžiui, dauguma E. coli yra neutralūs arba naudingi žmonėms, tačiau E. coli O157:H7 yra žmonėms kenksminga E. coli padermė.

                                                          toksinas: nuodai, kuriuos gamina mikroorganizmai, nešioja žuvys arba išskiria augalai.

                                                          Vertinimas

                                                          Laboratorijos ataskaitos: Laboratorijos metu paprašykite studentų naudoti laboratorijos rezultatų lapą, kad įrašytų savo hipotezes, eksperimentinius bandymų planus, rašytinius pastebėjimus ir eskizus apie kultivuotų bakterijų rezultatus, taip pat apmąstymus apie šios laboratorinės procedūros naudą ir problemas, kaip bandymo metodą. mūsų maisto tiekimo saugumą. Peržiūrėkite jų duomenis ir atsakymus, kad suprastumėte dalyko supratimą.

                                                          Rezultatai ir analizės diskusija: Po laboratorijos veskite klasės diskusiją, kad palygintumėte grupių laboratorinių eksperimentų rezultatus ir išvadas. Klausimus/atsakymus rasite skyriuje Procedūra.

                                                          Apibendrinimo diskusija: Užbaikite veiklą vadovaudamiesi klasės diskusija, kurioje visi dalijasi savo idėjomis apie maisto mėginių auginimo naudą ir trūkumus (kaip buvo padaryta laboratorinėje veikloje), kaip nuolatinį būdą patikrinti, ar mūsų maisto tiekimas nėra kenksmingų bakterijų. Klausimus/atsakymus rasite skyriuje Procedūra. Užbaikite pateikdami informaciją apie biojutiklių, kaip šio iššūkio sprendimo, potencialą.

                                                          Saugos problemos

                                                          • Užtikrinkite verdančio vandens suaugusiųjų priežiūrą.
                                                          • Nepaprastai svarbu, kad mokiniai netvarkytų maisto plikomis rankomis!
                                                          • Visos kultūros turi būti užsandarintos maišeliuose su užtrauktuku, kad būtų išvengta bet kokios galimybės, kad studentai galėtų liestis su kultivuojamomis bakterijomis.
                                                          • Būtinai išmeskite visas kultūras į pažymėtą pavojingų atliekų konteinerį ir laikykitės savo mokyklos atliekų tvarkymo procedūrų pagal valstybės ir nacionalinius reikalavimus.

                                                          Trikčių šalinimo patarimai

                                                          Ruošdami maltos jautienos ir salotų pavyzdžius, būkite atsargūs, kad šaldomos ir nešaldytos porcijos kryžmiškai neužterštumėte indais, indais ir rankomis.

                                                          Veiklos mastelio keitimas

                                                          • Žemesnėse klasėse veskite laboratoriją kaip mokytojo demonstraciją ir veskite diskusijas taip, kad nekiltų nerimo ar baimės dėl maisto užteršimo.

                                                          Nuorodos

                                                          Daktaras X ir maisto saugos ieškojimas vaizdo įrašas / DVD 4 modulis – mažmeninė prekyba ir namai (4 minutės, pradedant nuo 27 minutės), adresu http://www.fda.gov/Food/FoodScienceResearch/ToolsMaterials/ucm182117.htm

                                                          Maisto saugos nuo A iki Z informacinis vadovas – Gera nuoroda į šiuos terminus: bakterijos, kryžminis užteršimas, pavojaus zona, per maistą plintančios ligos, maisto kodas, maisto sauga, keturi maisto saugos žingsniai, šaldymas, gemalai, rankų plovimas, patogenas ir šaldymas. Žr. Http://www.fda.gov/Food/FoodScienceResearch/ToolsMaterials/ucm216150.htm

                                                          Autorių teisės

                                                          Bendraautoriai

                                                          Pagalbinė programa

                                                          Padėkos

                                                          Šios skaitmeninės bibliotekos mokymo programos turinys buvo sukurtas pagal Bio-Inspired Technology and Systems (BITS) RET programą pagal Nacionalinio mokslo fondo RET dotaciją Nr. EEG 0908810. Tačiau šis turinys nebūtinai atspindi NSF politiką ir neturėtumėte manyti, kad federalinės vyriausybės pritarimas.